[心得] 踩水大會考前秘笈大公開
01 踩水要在深水區，最好是1.5M以上的地方練習，愈深愈好練。海水比游泳池好練。
﹙只是海水有暗石、波浪、洋流、水母、衝浪辣妹…等等的危險﹚。
02 腿的部份有兩種，一種江湖中俗稱的「打蛋式」，可能不好學，但效果較好。
a.像坐馬桶的姿勢，屁股往後頂﹙●重點，必考﹚。
b.背打直往前，肚子有點貼近大腿。
c.大腿平行於水平面。
d.打水的時候，大腿不動﹙●重點，必考﹚，小腿動。
e.小腿動的方式→先左或先右，交錯，由外往內畫圓。
f.重覆動作。
03 腿的部份，第二種，不知道名字，但很像青蛙派別的打法，好學，但效果不好。
a.身體垂直水面，曲膝，大腿併，小腿分開向外，腳掌勾，如鋤頭狀。
b.用大腿力量，同時往外踢。
c.重覆動作。
04 腿的部份，第三種→其它，一時熊熊想不起來，有勞各位賢達補充。
腿打水練好的話，不必手就可以踩水。
以前我們考試是踩水一小時，救生班是拿磚頭；教練班是看報紙，報紙不能濕。
05 手的部份
a.雙手打直，五指自然合併，掌心向內的時候，兩手直臂式的往內。
b.掌心向外的時候，兩手直臂式的往外。
c.施力的地方是用上臂小山丘的部份。
d.動作愈慢愈好，能不用力最好，目的是為了製造水花水流。
06 打水的頻率愈慢愈好，愈不用力愈好；目的是為了休息。
打水要變化各種腿打水的方式，避免腿酸或心酸。
只要保持頭一直在水面上就好了。
07 實際操練→請版主在會考的時候帶隊實際演練。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.249.7.125
推
06/26 23:56, , 1F
06/26 23:56, 1F
推
06/26 23:57, , 2F
06/26 23:57, 2F
推
06/27 01:22, , 3F
06/27 01:22, 3F
→
06/27 01:22, , 4F
06/27 01:22, 4F
推
06/27 08:00, , 5F
06/27 08:00, 5F
推
06/27 08:02, , 6F
06/27 08:02, 6F
→
06/27 11:00, , 7F
06/27 11:00, 7F
推
06/27 12:23, , 8F
06/27 12:23, 8F
推
06/27 14:39, , 9F
06/27 14:39, 9F
推
06/27 15:25, , 10F
06/27 15:25, 10F
推
06/27 15:51, , 11F
06/27 15:51, 11F
→
08/07 14:11, , 12F
08/07 14:11, 12F
→
09/10 10:57, , 13F
09/10 10:57, 13F
討論串 (同標題文章)
swim 近期熱門文章
PTT體育區 即時熱門文章
82
107