Re: [問題] 翻轉失憶症

看板swim (游泳)作者essswim時間14年前 (2011/08/25 12:04)推噓4(4推 0噓 0→)

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　　　　遇到障礙，有時要先回到上一步。　　　　分析一下問題是不敢轉、忘了怎麼轉，還是心裡怕碰到牆壁。　　　　　　關於自由式的翻轉，　　是翻轉中最簡單的第一個難題。　　　　第一階段→原地翻轉　　01　「正常」的吸口氣　　02　下巴收﹙低頭﹚,入水後鼻子就開始「一直」慢慢吐氣十秒、十五秒… 　　03　頭碰膝蓋，「不要反悔」　　04　這時候如果還轉不過，可以用雙手往身後劃圓　　◎前半段跟水母漂有點像，只是腿可以不必屈膝　　◎這個動作會了，可以加上頭下腳上的時候→甩腿　　◎只要鼻子一直在吐氣，就不會浸水。這個動作就是在練這點　　　　第二階段→行進間的翻轉　　◎　自由式划幾次，換氣後，隨著前方那隻手向後划，順著翻轉。　　◎　另一種方式是換氣後，前方那隻手先划完，頭在最前面，然後再翻轉。　　◎　這個動作是在練習動力的運用，加了一個速度，比較好轉。　　　　第三階段→一隻手臂的距離扶壁翻轉　　◎　這是最接近的安全距離，剛開始可以屈膝，不必在乎是否碰到牆壁。　　◎　這個動作是在練習頭下腳上，翻轉後可以偷看到牆壁，然後再轉，就萬無一失。　　◎　練到對距離有感覺，也就是一翻就預先知道會不會碰到牆。　　　　第四階段→行進間的接近牆壁翻轉　　◎　這個動作就是完成動作。重點在於翻過去就要判斷太近或太遠，　　　　如果太近就曲膝，　　　　如果太遠就甩腿。　　　　如果還是太遠，就要先停止動作的漂一下，　　　　或者甩腿加一個沒有人會知道的小小蛙手助興　　　　建議你回到第二階段，先有成功經驗、加強信心。　　或先玩倒立。倒立只要挺胸挺腰把腿伸直就可以了，甚至鼻子不必吐氣。　　 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.24.173.101