Re: [泳技] 抬頭捷抬頭蛙踩水比較不累的技巧?

看板swim (游泳)作者alston000 (又是游泳的季節!!)時間14年前 (2012/05/14 01:00)推噓1(1推 0噓 1→)

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: 除了體力因素我想因該還是有些技巧的 : 抬頭除了比一般游法抬頭外 : 游法是否也要改變? 抬頭捷方面有個小技巧~ 在手入水時向外抓水這動作，可以稍微改成輕輕的摸過水面。會變的輕鬆點頭部身體盡量不要左右擺動。平穩會比擺動更不容易沉，也比較不會累 (頭部在救生泳時，本來也是不該左右晃動→列入評分) 在抬頭捷時身體容易變成 U 字型(腹部放鬆突出) 導致下身下沉，所以要稍微縮小腹另外男生大腿肌較重、脂肪較少，下半身會沉是很正常的。不一定要跟別人比，尤其是別跟女生比。就生理方面本來就有天生的差別 (像我練田徑的，大腿骨骼肌 54%，剛學抬頭捷腳尖根本是拖地板走...) : 再來是踩水 : 看別人輕鬆踢個幾下 ↑所以囉，要輕鬆地踩 : 人就可以浮起來 : 有些人甚至腳都不用踢 : 只要動手就可以浮 : 我則是踢的頻率很高還不見的浮的起來頻率高並不一定提供的推力大，要有效率。仔細看，很多新手踩兩三下時間，老手只踩一下後期就是水感的問題了。小弟我剛學連頭在水面五秒都沒辦法現在則是就算腳不踩水，光靠右手抓水就能浮了啊 T^T (感動) : 是要憋氣嗎? 練習階段你可以先試試深吸一大口憋住←這是用於建立自己有更大的浮力 (如之前推文的，在海訓時就是很好的練習機會，因為海水提供你非常大的浮力) 動作學好了，你甚至可以邊踩邊聊天像我朋友有誇張到邊踩邊抽菸、邊吃便當的...(別以為不可能，我剛學時也覺得不可能) 我們在溪邊踩水聊天，輕鬆的像踩池底，有時候遊客都會以為水深只到肩... : 我有試過 : 但是好像沒什麼效果 : 這幾天還踢到膝蓋有點受傷 : 在這裡我想 : 請問一些技巧方法你可以找個椅子 (或是直接坐在馬桶上) 坐著，膝蓋微微靠近腹部動作呢~ 就是做馬桶的姿勢，然後上半身微頃，有點像是拿報紙在看的姿勢手方面新手可以不用在左右，將手向前伸，在前方做搖櫓的動左 (有點像是郭富城 "愛愛愛不完的動作") 腳的方面，建議先從小蛙踩水入門。顧名思義，就是運用類似蛙腿的動作來踩水蛙式動作就不用說了吧? 如果不懂，嘗試使用救生仰泳腳部的動作放入踩水。兩個動作是異曲同工~ 縮腿靠近臀部，腳尖邊向上收，踩時腳踢出劃半圓，快伸直時腳尖微微下壓以上 (敬請指正，謝謝) -- ╭═══╮ ╭═╮ ╭═╮ ║▍ ║ ║▍║ ╭═══╮╭╯▍╰╮╭═══╮╭═╮═╮ ﹒ ║▍╭╮║ ║▍║ ║▍─═╮ ╮▍╭╯║▍╭╮║║▍ ║ · ☆ ║˙╰╯║ ║˙║ ╰═─ ║ ║˙║ ║˙╰╯║║˙ ║║ ． ‧ ╰═╯╰╯ ╰═╯ ╰═══╯ ╰═╯ ╰═══╯╰═╯ ╯ · http://www.wretch.cc/album/alston000 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.163.162.253

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