PTT體育區 / swim (游泳)

[問題] 換氣的問題

看板swim (游泳)作者 (moto)時間12年前 (2013/06/11 21:18), 編輯推噓12(12推 0噓 27→)
留言39則, 15人參與, 最新討論串2/3 (看更多)
小弟只是個初學者 在這之前都是慢跑 一週約兩三天 大致都會跑個8公里或10公里 速度約每公里5分多跑完 體力及肺活量或許不一定很好但應該也在正常人的範圍內 最近嘗試游泳(自由式) 我大致上會踢水 用大腿去帶動像鞭子一樣 也大致上會划水 就手掌划大拇指策進水 但問題就是越換越沒氣.... 常常游不到25公尺....就得停下來 怎們跟我跑步比起來需那們多 = = 想請教版友們 換氣呼吸的感覺到底是怎樣? 像跑步我就兩吸一吐的頻率 游自由式是怎樣呢? 1.吐空氣的拿捏 在水中把空氣吐完再換氣嗎? 這樣不會更累? 2.換氣的頻率是?滑水時 划一次換一次這樣嗎? 還是"慢慢吐"到沒氣時 再換氣? 還請版友們指點 謝謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 36.239.216.215
推
06/11 21:40, , 1F
教練說出水面前一次吐光，魚式光碟說慢慢吐
06/11 21:40, 1F
→
06/11 21:44, , 2F
所以是一次吐光還慢慢吐 @@?
06/11 21:44, 2F
推
06/11 22:08, , 3F
帶呼吸管*誤*
06/11 22:08, 3F
→
06/11 22:22, , 4F
如果游得很用力、很急~那氧氣自然很快就不夠用~如果是這樣
06/11 22:22, 4F
→
06/11 22:24, , 5F
試著游慢一點~慢慢感受自然換氣~而不是刻意換氣...
06/11 22:24, 5F
推
06/11 22:37, , 6F
試著頭先轉手再動，教練說不然新手很容易換不到氣
06/11 22:37, 6F
推
06/11 22:47, , 7F
划三次換一次比較好 因為換氣時注意力會從手移開
06/11 22:47, 7F
→
06/11 22:49, , 8F
讓一側的手部動作忽視掉
06/11 22:49, 8F
→
06/11 22:50, , 9F
可以先試著慢慢划看看 讓雙手的動作更流暢 也比較不會
06/11 22:50, 9F
→
06/11 22:51, , 10F
一下子就喘不過氣
06/11 22:51, 10F
→
06/11 22:54, , 11F
感謝各位版友建議 除了呼吸管之外 我都會試看看 謝謝
06/11 22:54, 11F
→
06/11 23:34, , 12F
對了 有本書叫 在水裡自由練功
06/11 23:34, 12F
推
06/11 23:37, , 13F
推一下樓上的建議　真的很實用!!!
06/11 23:37, 13F
推
06/11 23:45, , 14F
我可以游兩千多不停，但我跑不了兩千XD
06/11 23:45, 14F
→
06/11 23:45, , 15F
因為我從來不跑步..應該都是習慣問題
06/11 23:45, 15F
推
06/12 00:25, , 16F
我也覺得是習慣問題 我是天天游一小時(不停) 之前剛開
06/12 00:25, 16F
→
06/12 00:26, , 17F
始練跑步的時候 第一次跑8km(6分速) 跑完都覺得快掛了
06/12 00:26, 17F
→
06/12 00:42, , 18F
慢慢游、準備換氣前一次吐光才換氣，這樣就會換到比較多氧
06/12 00:42, 18F
→
06/12 00:43, , 19F
，我之前游也是累得半死，又游不到25M，把划手速度放慢、學
06/12 00:43, 19F
→
06/12 00:43, , 20F
著出水前吐氣，現在就可以輕鬆游25m了~ 跟跑步影響不大 (我
06/12 00:43, 20F
→
06/12 00:43, , 21F
也有在路跑)
06/12 00:43, 21F
→
06/12 00:57, , 22F
感覺我照你們的建議 我也可以變得游來游去輕鬆遊的樣子了
06/12 00:57, 22F
→
06/12 00:58, , 23F
(信心大增)
06/12 00:58, 23F
推
06/12 07:00, , 24F
●●●●換氣不要靠轉頭。換氣是靠上半身的旋轉。
06/12 07:00, 24F
→
06/12 07:03, , 25F
吸不到氣：一、閉氣太久。二、氣未完全吐光。三、其它1%
06/12 07:03, 25F
→
06/12 07:04, , 26F
換氣時，前方手繼續往前，不要掉下來。甚會耳貼。
06/12 07:04, 26F
→
06/12 07:05, , 27F
換氣邊的肩膀會露出水面。俗話說→轉很大！靠腰、打水平衡
06/12 07:05, 27F
→
06/12 07:42, , 28F
除了樓上各位說的技巧外，還要就是要常練習，我當初也是
06/12 07:42, 28F
→
06/12 07:44, , 29F
游個50m就很喘，這一個多月幾乎每天下水，能游1k以上囉
06/12 07:44, 29F
推
06/12 11:19, , 30F
千萬不要以為跑步時的肺活量和游泳時的肺活量可以相提並論
06/12 11:19, 30F
推
06/12 14:43, , 31F
陸上有練過肺活量是有差的 一次可以進比較多空氣
06/12 14:43, 31F
推
06/12 23:20, , 32F
我覺得游完後跑步呼吸很順暢，整個超通順..
06/12 23:20, 32F
→
06/12 23:22, , 33F
但跑完再游感覺又不一樣了
06/12 23:22, 33F
推
06/13 08:21, , 34F
要不要先練一下韻律呼吸，養成出水吸氣水裡吐氣的習慣？
06/13 08:21, 34F
→
06/13 08:22, , 35F
另外初學者可以先用單手扶浮板，另一手划手練換氣動作
06/13 08:22, 35F
→
06/13 08:23, , 36F
一般正常呼吸在吸吐之間約是1:2，大概划手三到四下換氣
06/13 08:23, 36F
→
06/14 23:06, , 37F
真的謝謝各位的建議 我發現慢慢划 有差! 比較沒那們喘
06/14 23:06, 37F
→
06/14 23:07, , 38F
跟跑步比起來感覺就是 跑百米跟馬拉松跑法的差別
06/14 23:07, 38F
→
06/14 23:07, , 39F
韻律呼吸我大概會 以前學生時代蠻常用的 ^^"
06/14 23:07, 39F
‣ 更多 mogo 的文章
文章代碼(AID): #1HjoEE62 (swim)
討論串 (同標題文章)
完整討論串 (本文為第 2 之 3 篇)：
排序： 最新先 | 最舊先 | 留言數
12
39
[問題] 換氣的問題
mogo
12年前, 06/11
7
26
[問題] 換氣的問題
winp34
14年前, 07/25
在新視窗開啟完整討論串 (共3篇)
swim 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT體育區 即時熱門文章
-3
12
[討論] 沒有box
[ Baseball ]
rhu
31分鐘前, 03/11
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 mogo 的文章
文章代碼(AID): #1HjoEE62 (swim)