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[問題] 划數跟速度不成正比?

看板swim (游泳)作者 (我想吃...:D~~)時間11年前 (2013/07/16 15:27), 編輯推噓8(8推 0噓 45→)
留言53則, 8人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
我大約2000m/55mins不落地 採智障轉身法~不會那種很酷的轉個圈蹬牆 雖然智障 但是還是用力蹬牆 沒辦法~能飄多遠是多遠嘛~ 如果左右各划一次算一組的次數 我一次50m大約要划個31~32組 若剛下水的前兩百m 還在熱身階段可能會划個33或34組 但是若熱完身了 游順了 大約50m一趟會划個29~30組 如果採輕鬆自在放空的遊法 我50m一趟可以划27~28組到對岸~完全不喘 手划一次腳才打一次水 超放鬆 像是魚式游法 (今天爬文才發現原來這就叫魚式游法呀?那我還真是無師自通:p) 心跳約90左右(我平時冷靜時的心跳是不到60 冬天還曾只有48下-.-) 可是若是我卯足全力想衝次游完兩千m 想像版上的神人一樣衝速度時 我50m要划33~34組才會到對岸 而腳是手划一次打兩下的速度 通常這樣衝兩千後是微喘...心跳大約是100~110左右(沒辦法 是極限了-.-) 而且手臂會發熱 但是.....游完看時間..........還是要55min...昏-.- 以上是我的問題! 所以不管我游得多麼拼命 我的2000m的速度就這麼快 倒不如輕鬆自在魚式游法 享受月光灑在肌膚上的感覺~ 悠閒呼吸夜晚湖畔樹林釋放的芬多精 ... 可是我覺得這樣身體都不會熱 也不會累 只是優哉游完~ 若我用第二種游法 會累會喘手也爆酸 連續幾天甚至手有點抬不起來需要休息一兩天 以防肌肉受傷... 看我的狀況 我的泳姿沒變 為什麼平平都是50m 游快一點划數會比較多 但沒比較快呢? 這就像是同樣是慢跑 一個是腳步叫小 輕鬆慢跑 一個是腳步大的競走... 前者腳程慢但是看起來是用跑的 後者腳程快但是用走的 兩者運動方法一樣 但速度不一樣 可是跑五公里所花的時間是一樣的(我要跑30mins) 但前者跑完身體很累很喘 後者不累微喘 但肌肉倒是蠻緊繃的.... 而我游泳的目的只有一個 就是想減肥啦 都花同樣的時間同樣的距離了 感覺用衝的身體發熱會喘比較有效(心理作用) 像是有氧運動! 若是慢條斯里游 身體不熱不喘 但是游完很爽 期待明天的游泳 回家精神很好不必吃蠻牛 像是無氧運動 以減肥效律而言 哪一種比較好呢? 不過以情意方面來看~~我覺得慢游比較好~心情好~體力好~整個人都快樂起來 想請問各位 你們游快一點 划數會比較少還是跟我一樣變多呀 那像我同距離同時間 用衝的沒比較快 是不是打水跟划手很多都做白工呀 可是明明姿勢就一樣呀 真是讓我很納悶呀 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.230.251.250
推
07/16 15:47, , 1F
游完兩千心跳才100~110? 我都衝到140以上耶！
07/16 15:47, 1F
→
07/16 15:51, , 2F
無氧運動通常是指更高強度的運動吧XD
07/16 15:51, 2F
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07/16 15:55, , 3F
而且一般建議是心跳能夠在最大心跳70% 運動半小時
07/16 15:55, 3F
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07/16 15:56, , 4F
也就是一般說的心跳130 運動30分鐘，你這個心跳太低(除
07/16 15:56, 4F
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07/16 15:56, , 5F
非你的年齡很大)，要不然運動的效率應該很低
07/16 15:56, 5F
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07/16 15:57, , 6F
建議你的動作可能要再調整，讓強度提高
07/16 15:57, 6F
推
07/16 16:27, , 7F
划快姿勢跑掉，比划慢更像在掙扎，建議你頻率用慢的游
07/16 16:27, 7F
推
07/16 18:53, , 8F
推樓上 2K頻率放慢 抓水與划手盡量有效率
07/16 18:53, 8F
推
07/16 18:55, , 9F
長久下來 你的推水效率會變好
07/16 18:55, 9F
推
07/16 22:01, , 10F
推魚大！
07/16 22:01, 10F
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07/16 22:10, , 11F
有趣的組數記划手數法...請問一組是兩次划手??還是就單純一划
07/16 22:10, 11F
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07/16 22:15, , 12F
對一般泳客來說游快..採用的方式就是加快頻率,但是要注意的就
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07/16 22:16, , 13F
是,在頻率提高的時候你是否還有保持好技術的完整性??別的不說
07/16 22:16, 13F
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07/16 22:18, , 14F
光看流線型或者說減少水阻這方面,你自己有空拍下來看看這一點
07/16 22:18, 14F
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07/16 22:20, , 15F
就會發現其實你身體扭的很嚴重,連保持流線的基礎功夫都沒練好
07/16 22:20, 15F
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07/16 22:21, , 16F
就興沖沖的來談划手數啊,腳打腿幾拍啊...其實是很沒有意義的
07/16 22:21, 16F
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07/16 22:27, , 17F
不過如果你是要減肥.那你以這種效率不好的快頻游法來減倒也不
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07/16 22:27, , 18F
錯,但要小心的是因為錯誤姿勢長期累積下來而產生的一些傷害
07/16 22:27, 18F
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07/16 22:29, , 19F
要嘛練好技術或者賭看看不會受傷...如何取捨就看個人啦
07/16 22:29, 19F
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07/17 00:57, , 20F
小弟改用臀、腹轉動當主動力後，手臂負擔小很多。以前70
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07/17 00:58, , 21F
分鐘三千手超酸，現在一個半小時多游四千還很輕鬆。但卻
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07/17 00:59, , 22F
一加速姿勢就會跑掉，可能才改不到兩週，繼續學習中。
07/17 00:59, 22F
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07/17 01:38, , 23F
我不建議用臀腹當轉動的主動力，應該是放鬆的延伸
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07/17 01:38, , 24F
往前延伸，一入水就是延伸，而不是靠臀和腹的轉動
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07/17 01:40, , 25F
如果靠臀和腹的轉動你會發現你的腳全部花在平衡上面
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07/17 01:41, , 26F
頻率慢一點或許還看不出問題，快一點你會發現你的腳跟
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07/17 01:42, , 27F
不上身體的平衡
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07/17 01:46, , 28F
如果想要游2拍注意腳只是輔助，絕對不是平衡用
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輔助前進及平衡
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07/17 08:16, , 30F
因為想讓身體更呈垂直線，所以臀腹較以往施點力，基本延
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07/17 08:17, , 31F
伸還是要的。小弟有練長跑，最近腳有點傷，它的確是拿來
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07/17 08:18, , 32F
平衡用的（小弟也真的不會打水‧‧‧‧‧‧）。這樣游會
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受傷嗎？不過您一說才想到，腳真的跟不上，看來要修改。
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07/17 08:42, , 34F
用上半身帶動轉動，肩膀是起點，這樣不管你用幾拍游都
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會變的很快
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用腳或下半身帶動，你會害到你上半身的轉動
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所以真正維持平衡是上半身的肌群
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07/17 08:47, , 38F
另外你可以用夾浮球確認你上半身平衡是否做的起來
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07/17 09:04, , 39F
小弟以前就是用上半身，魚式文章寫臀部就試試看。但自己
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有在練腹部的核心，感覺用臀腹轉比較輕鬆，肩膀沒力倒是
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07/17 09:05, , 41F
真的= ="
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07/17 09:07, , 42F
建議以哪個部位為主轉動？小弟下次也來試試看！
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07/17 09:31, , 43F
肩膀帶動比較好，不要靠下半身，下半身自然放鬆就夠了
07/17 09:31, 43F
推
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另外你也可以練習仰式及自由式交叉的游法，注意觀察仰
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07/17 09:42, , 45F
自的部分，如果要轉好需把手往池底轉
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這個部分你可以看一下我寫的16448這篇文章
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07/17 09:44, , 47F
說錯是16648
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07/17 09:47, , 48F
另外9562也有類似的說明
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推
07/17 13:45, , 49F
我跟原PO差不多QQ
07/17 13:45, 49F
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07/17 13:50, , 50F
不過心跳數快多了~
07/17 13:50, 50F
推
10/09 08:59, , 51F
請問魚大說的是這個嗎??http://ppt.cc/~YZy 上次教練有示
10/09 08:59, 51F
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10/09 09:00, , 52F
範了一次給我看，我回家自已試，發現仰轉自有點難，腳會沉
10/09 09:00, 52F
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10/09 09:02, , 53F
(踢腳停止??)，想找找您上面說到的文章來看，可是找不到??
10/09 09:02, 53F
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