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[泳技] 自由式動作

看板swim (游泳)作者時間12年前 (2013/08/21 22:02), 編輯推噓9(9推 0噓 16→)
留言25則, 5人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
各位好， 小弟一直以來游泳都以自由式為主，但是前進的效率個人覺得很糟糕； 因為自由式前進主要是靠划手，所以小弟po上自己游泳的影片想請各位幫我看一下， 自己看了影片則是覺得前進效率差的原因好像是抓不太到水， 希望大家可以給我一些意見改善，謝謝各位。 http://youtu.be/ptmCJWv43TQ
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.27.50.250
推
08/21 23:23, , 1F
手在上面太久了 一手還沒落水前另一手就要開始偷偷的往
08/21 23:23, 1F
推
08/21 23:25, , 2F
下沈 腳的話太狂踢了 這樣很容易喘 腳不用用力踢 有踢上
08/21 23:25, 2F
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08/21 23:26, , 3F
來維持流線即可
08/21 23:26, 3F
謝謝神人k大指教，另外請問k大，我抓水是不是很沒效率啊? ※ 編輯: abme 來自: 114.27.50.250 (08/21 23:32)
推
08/21 23:51, , 4F
推水沒效率跟整體協調性也有相關 不是暴力推水就游的快
08/21 23:51, 4F
推
08/22 00:18, , 5F
你前領的手在等待,直到另一隻手將入水時才開始動作,打斷了連
08/22 00:18, 5F
→
08/22 00:20, , 6F
慣性,身體的轉動跟手的抓水配合不好自然效率就不好,建議兩點
08/22 00:20, 6F
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08/22 00:23, , 7F
你沒事可以多玩玩,一個是學魚式那套,前領的手入水後乾脆向45
08/22 00:23, 7F
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08/22 00:26, , 8F
度下插,直接略過高肘抓水這個難點,插到位直接抱水推水了事,頗
08/22 00:26, 8F
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08/22 00:33, , 9F
有奇效,尤其是在流線型保持得很好的狀況下,另一招是STUN GUN
08/22 00:33, 9F
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08/22 00:37, , 10F
DRILL,你玩這個注意力先放在水下手跟身體轉動的配合上,以便改
08/22 00:37, 10F
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08/22 00:38, , 11F
善你前領手延伸過久,抓水啟動太慢以致與身體轉動脫拍的問題
08/22 00:38, 11F
推
08/22 02:21, , 12F
會轉身耶!!!!厲害。
08/22 02:21, 12F
推
08/22 09:32, , 13F
滿快的呀
08/22 09:32, 13F
推
08/22 11:56, , 14F
你的自由手比較偏向初學模式 也就是等一手落下另一手才
08/22 11:56, 14F
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08/22 11:58, , 15F
動 出力點太上面和前面 這樣後半就會無力化 且無法使用
08/22 11:58, 15F
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08/22 11:59, , 16F
到軀幹的力氣 在身體要回正時手就可以開始邊延伸邊下沉
08/22 11:59, 16F
感謝dada781212、opgy及kenshilon的指正與教導，我會進行改善的； 謝謝lololo111及elliotpvt友情推XD ※ 編輯: abme 來自: 218.166.48.105 (08/22 12:40)
推
08/23 23:01, , 17F
又想起一招了,再補充這個進階的糾正方法給你好了,那就是單手
08/23 23:01, 17F
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08/23 23:03, , 18F
自由式,一隻手向後伸放在大腿旁不動,只用另一隻手游自由式
08/23 23:03, 18F
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08/23 23:04, , 19F
注意力同樣放在身體的轉動與手入水後的延伸抓抱水配合上,剛開
08/23 23:04, 19F
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08/23 23:06, , 20F
始玩這個,你可能換氣會有些麻煩,建議可以先由異側換氣玩起
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08/23 23:07, , 21F
比方說你用右手游,你就採左側換,會比較容易,熟練後你還可以進
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08/23 23:10, , 22F
一步挑戰同側換氣,練習這個有助於你體會身體轉動與划手間的
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08/23 23:11, , 23F
平衡穩定以及相互配合,是一個很不錯玩的練習,你可以試試
08/23 23:11, 23F
感謝opgy大大提供這麼有趣的練習，剛溫! ※ 編輯: abme 來自: 61.227.20.156 (08/24 12:22)
推
09/06 14:33, , 24F
太久沒下水都搞混了,單手自同側換氣是容易的,異側換才是難的
09/06 14:33, 24F
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09/06 14:34, , 25F
上面是我搞錯了
09/06 14:34, 25F
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abme
12年前, 08/21
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