Re: [泳技] 自由式動作

看板swim (游泳)作者essswim時間12年前 (2013/08/23 12:13)推噓1(1推 0噓 1→)

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01 入水點太高，快整個手臂拍水→ 　　抬手肘，四指切入水即可。手臂在空中與前進無關，一定一定不要用力。 02 左臂用甩的，右臂抬手肘→ 　　保留用背部帶領的感覺，但抬手肘即可，就是手肘最高點。 03 右臂入水太近頭頂中線延長→ 　　在肩膀延長線即可，讓身體左右轉來帶領手臂方向 04 轉身太接近了，小腿太彎→ 算好距離，一個划手，飄一下，再轉，轉過去看到池邊，太遠就加上甩腿 05 影片沒全程拍到打水的部份→ 推測打水可能不平均，時打時停，手腳配合的時間點不搭，造成阻力， 06 手入水後，上臂不要掉太快，　　抱水的感覺是使胸膛接近手臂。也就是江湖中傳說的靠腰靠背靠大腿！ 07 從水花判斷，疑似小腿打水或膝太彎→ 　　用力的重點一直放在大腿，但感覺腳板拍到水，小腿不會出水面 08 平時試著用五十米來練游，拉長距離的慢游比較好喬動作，　　打水划手分開練，先打個五百一千，　　如果不會想直接回家，就趕緊游個兩百也好，讓自己不知道有在打水！ 09 不要游得太急，要有飄的感覺，　　特別在手入水後往前伸直的時候，感覺身體整個往前 10 頭部固定，不要晃動。換氣是靠上半身的旋轉，與頸子無關；身體旋轉，頭不會跟著晃 ※ 引述《abme ()》之銘言： : 各位好， : 小弟一直以來游泳都以自由式為主，但是前進的效率個人覺得很糟糕； : 因為自由式前進主要是靠划手，所以小弟po上自己游泳的影片想請各位幫我看一下， : 自己看了影片則是覺得前進效率差的原因好像是抓不太到水， : 希望大家可以給我一些意見改善，謝謝各位。 : http://youtu.be/ptmCJWv43TQ