[泳技] 自由式請益，只有里程數不夠嗎?

看板swim (游泳)作者shadowcare (湛藍天空)時間10年前 (2015/06/27 23:42)推噓6(6推 0噓 26→)

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本標題專供對於想要提身自身游泳技術的板友使用，希望得到其他版友的建議用提醒發問者請務必抱持開放勇敢的心胸真實的意見有時或許刺耳，但這些建議往往是真正能幫助您進步的內容如果別人只是一直誇獎很好很棒而提不出修正方案，又怎麼能有進步的空間呢? 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底板規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。基本資料：性別：男年齡：36 身高：175 體重：73 體脂： 23 % （醫院測量/自行測量）（簡易儀器於性別等條件設定上強制校正，自行測量者之數值僅供參考）自拍泳姿影片連結 https://www.youtube.com/watch?v=JBCfeavEeIM

(若網址過長請縮網址，請至少完整拍攝25米，游不完者不在此限) ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。練泳資料：練泳時段：下班後，游一個半小時，平均一個星期游2~3天練泳環境：50米長池同一泳道使用人數： 2~3 人(泳道人數多寡將影響測定成績) 每周練習次數：2~3 次每周練習總量: 1000~2000 米成績測定： 25米打水：秒(近期測定/過去最佳成績) 50米打水：秒(近期測定/過去最佳成績) 100米打水：秒(近期測定/過去最佳成績) 25捷秒數/划手數：秒/ 下(近期測定/過去最佳成績) 50捷秒數/划手數： 80 秒/ 44 下(近期測定/過去最佳成績) 1000捷秒數/划手數：秒/ 下(近期測定/過去最佳成績) 50仰秒數/划手數：秒/ 下(近期測定/過去最佳成績) 50蛙秒數/划手數：秒/ 下(近期測定/過去最佳成績) 50蝶秒數/划手數：秒/ 下(近期測定/過去最佳成績) 其他泳式及距離成績： ↑以上填寫越齊全能得到的評估越準確若填寫為過去最佳成績可附上測定的年份供參考如果沒測過的項目就藉此機會測看看吧。平日訓練內容：訓練內容的數量與順序可以達到不同的效果，且訓練間的休息時間必然影響訓練成效請儘可能量化並描述例：25自x10，每趟休息3秒（25米後站起來游10趟就是25x10，請勿寫為250米） 50自x 6，每趟休息5秒 2000自x 1，單手觸壁轉身不休息日常作息時間：（睡眠、工作等時間及練泳前進行之活動）日班，上班生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）上班族，南科作二休二的卑微設備健康狀況：（填有者請概述病況）骨骼疾病：(無/有)有椎間盤突出的症狀心血管疾病：(無/有)無遺傳疾病：(無/有)無其他疾病或舊傷：(無/有)無其他運動習慣：特殊習慣：(抽菸/飲酒/無) 無目前遭遇的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）我目前可以游50~100m，但是游完就會很累，沒有辦法把距離拉長因為是同事教我的，他說我的姿勢勉強可以開始游了(我覺得還差超多的) 現在只需要拼命游，累積里程數跟水感，就會越游越輕鬆請教版上前輩，我同事的說法對嗎? 我的姿勢要需要修正的是那些?需要重新練習基本動作嗎? 我游50M後會越來越喘，然後身體會慢慢比較沉~~~ 是單純肌耐力跟心肺率不夠嗎?還是姿勢錯導致無法撐的久!? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.255.45.14 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1435419738.A.527.html ※ 編輯: shadowcare (111.255.45.14), 06/28/2015 00:24:34

推

clover1211

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mash9112002

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mash9112002

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