Re: [泳技] 自由式請益，只有里程數不夠嗎?

看板swim (游泳)作者wendycandy (溫蒂糖小姐)時間10年前 (2015/07/18 21:46)推噓1(1推 0噓 6→)

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※ 引述《shadowcare (湛藍天空)》之銘言： : 基本資料： : 性別：男 : 年齡：36 : 身高：175 : 體重：73 : 體脂： 23 % : （醫院測量/自行測量） : （簡易儀器於性別等條件設定上強制校正，自行測量者之數值僅供參考） : 自拍泳姿影片連結 : https://www.youtube.com/watch?v=JBCfeavEeIM

: (若網址過長請縮網址，請至少完整拍攝25米，游不完者不在此限) : ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 : 練泳資料： : 練泳時段：下班後，游一個半小時，平均一個星期游2~3天 : 練泳環境：50米長池 : 同一泳道使用人數： 2~3 人(泳道人數多寡將影響測定成績) : 每周練習次數：2~3 次 : 每周練習總量: 1000~2000 米 : 成績測定： : 50捷秒數/划手數： 80 秒/ 44 下(近期測定/過去最佳成績) : 目前遭遇的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） : 我目前可以游50~100m，但是游完就會很累，沒有辦法把距離拉長 : 因為是同事教我的，他說我的姿勢勉強可以開始游了(我覺得還差超多的) 這篇文實在緣分很薄弱你剛發的那天小妹就回文了....然後斷線=.= 今天再回文....還是斷線=.= 老實說我覺得你同事教得滿不錯的比外面很多專職教練教得好XD : 現在只需要拼命游，累積里程數跟水感，就會越游越輕鬆這也是一種方式沒有人教的話自學者就是靠大量練習來改進 : 請教版上前輩，我同事的說法對嗎? : 我的姿勢要需要修正的是那些?需要重新練習基本動作嗎? 你的基本動作不差就是沒有掌握收放之間的藝術肌肉持續在收縮沒有足夠的放鬆休息當然手會很痠既然不是游競賽的不用大抓不用死命的拚力量目標是較長距離的持續游泳推水以外的時間就是盡量放鬆讓肌群交替工作減低疲勞關於把握時機休息的文小妹以前曾發過一篇找機會再整理後放上來 : 我游50M後會越來越喘，然後身體會慢慢比較沉~~~ : 是單純肌耐力跟心肺率不夠嗎?還是姿勢錯導致無法撐的久!? 喘是因為換氣不良沉是因為換氣不良累積的僵硬與失衡影片中可以清楚看到你的換氣循環不佳其實你連浮板打水/夾板推水/游任何一式都會很喘吧好好練習把氣換完自然問題會改善許多先從持板輕鬆換氣開始加油:> -- 『以色自壅者，盲於大道；專聽邪聲者，不聞佛音之響也！』 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.243.0.206 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1437227175.A.90E.html