[泳技] 求指導捷式 & 蛙式

看板swim (游泳)作者PerfectID (完美埃低)時間9年前 (2016/10/31 19:59)推噓6(6推 0噓 22→)

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我是否已經詳讀置底板規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。基本資料：性別：男年齡：30 身高：177 體重：80 體脂： 25 % （醫院測量/自行測量）（簡易儀器於性別等條件設定上強制校正，自行測量者之數值僅供參考）自拍泳姿影片連結捷式 & 滾轉: https://www.youtube.com/watch?v=PrAaHlWgzEM

蛙式 & 蝶腰: https://www.youtube.com/watch?v=SovK-oMyp9o

(若網址過長請縮網址，請至少完整拍攝25米，游不完者不在此限) ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。練泳資料：練泳時段：運動中心泳池 (但拍攝地點為社區泳池) 練泳環境：25米短池同一泳道使用人數： 0 人(泳道人數多寡將影響測定成績) 每周練習次數：5 次每周練習總量: 8000 米成績測定： 25米打水：秒(近期測定/過去最佳成績) 50米打水：秒(近期測定/過去最佳成績) 100米打水：秒(近期測定/過去最佳成績) 25捷秒數/划手數：秒/ 下(近期測定/過去最佳成績) 50捷秒數/划手數：秒/ 下(近期測定/過去最佳成績) 1000捷秒數/划手數：秒/ 下(近期測定/過去最佳成績) 50仰秒數/划手數：秒/ 下(近期測定/過去最佳成績) 50蛙秒數/划手數：秒/ 下(近期測定/過去最佳成績) 50蝶秒數/划手數：秒/ 下(近期測定/過去最佳成績) 其他泳式及距離成績： 1500捷: 34分 (25公尺短池) 1500蛙: 33分 (25公尺短池) ↑以上填寫越齊全能得到的評估越準確若填寫為過去最佳成績可附上測定的年份供參考如果沒測過的項目就藉此機會測看看吧。平日訓練內容：每次內容都一樣:捷式20分鐘+蛙式20分鐘，共40分鐘，中間腳不落地不休息一個禮拜游五天以上日常作息時間：同一般人生活型態：上班族健康狀況：（填有者請概述病況）骨骼疾病：無心血管疾病：無遺傳疾病：無其他疾病或舊傷：無其他運動習慣：無特殊習慣：無目前遭遇的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）希望捷式和蛙式1500都能游進30分鐘。請高手可以幫忙指點捷式(包含去:右邊換氣,回:左邊換氣)、蛙式、滾轉、蝶腰(捷式蛙式進步後想練蝶式) 我自己看影片後發現的缺點: 捷式: 1.換氣手划水的後半段好像前進效率不高，是否該省略? 2.手回復的時候水面上的手肘不夠彎，本來應該高手肘變成大車輪，不過我的柔軟度非常差，不知道跟這有沒有關係? 3.左邊換氣時頭轉太多 4.腳打水時膝蓋有點太彎滾轉: 1.轉的不夠快，不過這是社區游泳池(一般游泳池可能不允許拍攝)，沒有T型線而且水很淺，轉完之後背都貼到池底了，所以有點心理障礙QQ 蛙式: 1.上半身不夠浮出水面，不過我追求的是1500長泳的速度，沒有要拼短距離。如果要像比賽一樣換氣時胸部以上出水面好像很累 2.手抓水的範圍會太大嗎? 蝶腰: 1.腳跑出水面了QQ 還請各位高手不吝賜教，儘量指出我的缺點，謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.25.121 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1477915194.A.AC3.html ※ 編輯: PerfectID (140.112.25.121), 10/31/2016 20:04:16 ※ 編輯: PerfectID (140.112.25.121), 10/31/2016 20:05:04

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clairelune

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