Re: [問題] 蝶式、仰式、蛙式、自由式請益

看板swim (游泳)作者fungo21 ( )時間4年前 (2020/10/05 19:25)推噓4(4推 0噓 10→)

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※ 引述《wendycandy (溫蒂糖小姐)》之銘言： : ※ 引述《fungo21 ( )》之銘言： : : 大家好，因為板上有很多游泳高手，想上來請益一下 : : 蝶式、仰式、蛙式、自由式基本上都會游，但是都游不快(可能是划水效率還有進步的空間) : : 請問四式的姿勢哪邊可以再調整讓自己的划水效率更好？ : : 練習游泳覺得自由式、蛙式比較沒有問題(游起來比較輕鬆)，蝶式、仰式比較有問題(游起來比較累) : : 請問25公尺我算仰式划手划了39次，是哪邊有問題所以划手數這麼多？ : : 希望各位高手可以不吝指教，謝謝！ : : https://youtu.be/-Dy7Q4OHALQ

: 有影片先給推 : 很支持板友在追求泳姿進步時 : 能拍攝自己的游泳影片 : 原因在於有時泳姿這種事 : 想像是豐滿的現實卻是骨感的 : 常常許多人的泳姿都跟想像的不一樣 : 很多人在第一次錄下自己泳姿時 : 都會在心中大為吃驚 : "我以為我的泳姿應該是類似誰誰誰那樣的" : "怎麼拍起來跟我想像中不一樣?!" : 這絕對不是什麼拍攝角度的問題 : 游得快就是快帥就是帥 : 優美就是優美有力量就是有力量 : 不管換什麼角度拍 : 好的泳姿拍起來都是好看流暢 : 拍攝自己的游泳片真誠的面對 : 然後再拿出你覺得好看的游泳影片相比較 : 找出自己跟對方的不同 : 再試著去減少差異 : 這就是一個自學者進步的簡單方法 : 雖然原po的親友很不給面子的一直說怎麼這麼慢... : 但以一個休閒游泳人來說 : 能游出混合式已經很不錯了 : 這比只會游捷泳或是蛙泳來得更豐富有樂趣 : 想要追求更快的速度就是一種成長 : 想想剛學游泳的時候 : 即便動作很醜 : 即使速度看起來像是時空凝滯了一樣 : 心中其實也只有"游到對面"這麼小的願望而已(扭) : 以上誇獎完畢 : 我先假設原po有很強烈的意志想要進步 : 然後也不想要聽太多客氣話 : 小妹就直接進入正題了 : 為了表達我的敬意 : 雖然第一輪我看出你泳姿的狀況 : 但還是看了八輪以上才發此文 : 若有得罪還請海涵 : -------------------------------------------------- : [蝶泳賞析] : 現況沒有什麼問題就是純正老人蝶 : 很輕鬆不求帥氣也不追求速度的游法 : 這換成蛙腳蝶手也能游出一模一樣的輕鬆感 : 事實上你的蝶腳力量很弱 : 那並不是漂亮的蝶腳 : 若你對蝶泳沒有什麼追求 : 止步在此亦可 : 但如果你想要有看起來更具power的蝶泳 : 就先練好蝶腳 : 而要練出好的蝶腳 : 仰賴你先練出好的捷泳打腿 : 有好的單腿發力 : 再追求好的雙腿發力相對簡單 : 當然我們都很清楚蝶腳靠的不只有腳 : 但有些人不太清楚的是：好的捷泳打腿也不只靠腳 : [仰式賞析] : 仰手空有水上動作沒有太多水下的實質推進 : 雖然推文中有些板友提到你的仰打不行 : 但你的仰式就是靠這不太強大的打水在支撐的 : 手的貢獻很小 : 所以你的39個仰手屬裝飾的性質居多 : 而打腿力量不夠又要負擔不盡理想的軀幹位置 : 能用在前進的力量就更少了 : 這就是你游仰式時速度有限的原因 : 改善的方法 : 1.練好仰漂-讓你的推進力不要大多浪費在對抗下沉 : 2.練好打腿-先練好捷打再來練仰打會非常有幫助 : 等這兩個問題解決了 : 到時候再來談仰手的問題 : [蛙泳賞析] : 乍看之下沒有什麼問題 : 想要止步於此亦可 : 如果想要更快蛙腳必須下工夫 : 你蛙腳的蹬水有但力道不夠 : 夾水有但是相當微弱 : 蛙腳最主要的蹬夾雙力沒有掌握好 : 速度自然上不去 : 等你的蛙腳調過來了 : 到時候我們再來談軀幹頭手的部分 : [捷泳賞析] : 打腿部分跟預期的差不多 : 通常蝶腳/仰腳力量不足 : 捷泳的打腿力量大概也會差不多 : 你的捷打功能：主要在製造升力 + 很少的推進力 : 捷手的動作不完全所以推進有限 : 因此你20公尺花了27個捷手(前5公尺蹬牆漂浮) : 我想這樣的划手數是偏高的 : 雖然個人對降低划手數沒有偏執 : 但過高的划手數顯示出泳姿有需改善的部分 : 番外：說個故事 : 以前救生班教練要我們游最低划手數 : 我12.5米游了2個划手(含兩次打腿)後抵達 : 這個故事就結束了 : 此後教練再也沒有要我們游最低划手數XD : -------------------------------------------------- : 全文中可以看出你一直想改善"划手"這件事 : 但打腿魔人真心想建議你好好練捷泳打腿 : 你會在三式都得到長足的進步 : 而且只需要相對較短的練習就能得到顯著的提升 : 我知道打水很累大部分人都不想要練打水 : 但練習打水的好處很多 : 除了讓你擁有更快的速度和更好的體能外 : 在本體感覺的提升上也是相當有幫助的 : 本體感覺好的人 : 能清楚知道自己的身體在什麼位置做著什麼事 : 也就是你想像的動作跟拍攝出來的動作會是一樣的 : 當你想要命令身體游出什麼樣的合理動作時 : 你就是能做得出來 : 本體感覺不好的人 : 跟自己的手腳軀幹都不熟 : 剛剛打了四個腿還六個腿不太確定 : 背是拱著還是延展著也不太清楚 : 總之諸多的跟自己不熟會持續發生 : 當然在操控全身的能力上也會相對較差 : 自我保護的能力會較低 : 老化退化的階段還可能來的比較早 : [額外建議] : 都已經會游四式了 : 表示你的段位 : 已經超越了八成的泳者三成的板友(拍手) : 把正規的出發和轉身好好練一下 : 連結起來才能游得更帥氣 : 也順便進階一下自己的游泳層次 : # 打腿魔人再次勸說 : # 要不要成立打腿邪教大家好，經過各位的指教，最近有去上課，練習了一段時間，拍了影片如下 https://youtu.be/UG2k0yLCqIY

因為最近練習也遇到瓶頸了，不曉得哪邊還可以更好更進步，是否可以請各位高手指教一下？如果知道自己哪邊還要加強，這樣游泳會更有動力謝謝！ -- Sent from my Windows -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.204.84.139 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1601897132.A.770.html