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Re: [問題] 蝶式、仰式、蛙式、自由式請益

看板swim (游泳)作者 (Jeff)時間3周前 (2024/10/29 23:19), 3周前編輯推噓8(8推 0噓 21→)
留言29則, 7人參與, 1周前最新討論串4/4 (看更多)
大家好，最近游泳一段時間後有新的感覺，發現其實唯一要出力的地方只有核心肌群，核 心肌群出力讓核心盡可能浮在水面上，然後手腳都放鬆輕鬆游，不太需要出力，這樣游的 話感覺阻力比較少，游的也比較輕鬆不會那麼累，錄的影片如下，想請各位指教一下， 邊還需要改進，才可以加快速度或水阻更小游得更輕鬆？ 仰式好像比較難抓到前進的方向，會往左往右扭來扭去，不曉得要如何改進？ 最近一直練蝶腰練到腰都有點受傷了，所以就不放蝶式的錄影了 謝謝！ https://youtu.be/-rnl0xlW_D8
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.169.236.44 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1730215180.A.7D6.html ※ 編輯: fungo21 (210.242.67.115 臺灣), 10/30/2024 10:01:11
推
10/30 11:20, 3周前 , 1F
仰式前導手跑太快了
10/30 11:20, 1F
→
10/30 11:22, 3周前 , 2F
一隻手開始堆水的時候，另一隻手剛好入水
10/30 11:22, 2F
推
10/30 11:25, 3周前 , 3F
空中移臂到胸口左右，前導手才會開始推水
10/30 11:25, 3F
推
10/31 00:43, 3周前 , 4F
仰式先練習單手伸直打水
10/31 00:43, 4F
推
10/31 00:47, 3周前 , 5F
10/31 00:47, 5F
→
10/31 14:04, 3周前 , 6F
仰式划手完全不行，轉體到位(一肩沉一肩浮)
10/31 14:04, 6F
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10/31 14:08, 3周前 , 7F
在開始抱水划手(入水深一點)，手划到底肩會
10/31 14:08, 7F
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10/31 14:10, 3周前 , 8F
自然浮起(另一肩沉),你可能怕噴到水,手太急
10/31 14:10, 8F
推
11/02 00:00, 2周前 , 9F
直接找教練 打掉重練
11/02 00:00, 9F
推
11/02 18:41, 2周前 , 10F
關於核心總結的很好，更進一步說是你四式在
11/02 18:41, 10F
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11/02 18:41, 2周前 , 11F
游進過程中，都需要保持穩定地筆直地朝前的
11/02 18:41, 11F
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11/02 18:41, 2周前 , 12F
體線去減少阻力讓手腳產生的推力都用在推動
11/02 18:41, 12F
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11/02 18:41, 2周前 , 13F
你向前。要強調的是這僅僅是基本功沒啥稀奇
11/02 18:41, 13F
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11/02 18:41, 2周前 , 14F
的，但它需要的是你在練划手打腿等分解dril
11/02 18:41, 14F
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11/02 18:41, 2周前 , 15F
ls中時刻留意去做的，這樣完整游四式時你才
11/02 18:41, 15F
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11/02 18:41, 2周前 , 16F
發揮的出來。對學游泳來說其實重中之重還是
11/02 18:41, 16F
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11/02 18:41, 2周前 , 17F
高肘抓水，學會這個你進度條大概就有八成了
11/02 18:41, 17F
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11/02 18:41, 2周前 , 18F
。最後說一下你問題比較大的仰式手部問題，
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11/02 18:41, 2周前 , 19F
在游進時從側面看兩手位置應該要始終相對，
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11/02 18:41, 2周前 , 20F
意思就是當一手在入水時另一手應該要準備出
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11/02 18:41, 2周前 , 21F
水，當一手向後划過肩時另一手也該向前移臂
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11/02 18:41, 2周前 , 22F
過肩，你現在是一手滑過腹才開始另一手的出
11/02 18:41, 22F
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11/02 18:41, 2周前 , 23F
水，節奏不對。
11/02 18:41, 23F
推
11/05 23:53, 2周前 , 24F
這泳池也太酷了吧！
11/05 23:53, 24F
推
11/06 00:10, 2周前 , 25F
正巧看到一個有趣的核心練習短片，順手貼過
11/06 00:10, 25F
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11/06 00:10, 2周前 , 26F
來
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11/06 00:10, 2周前 , 27F
11/06 00:10, 27F
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11/06 00:10, 2周前 , 28F
LvUQdaHT
11/06 00:10, 28F
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11/07 21:31, 1周前 , 29F
收下巴 才能穩定身體軸線
11/07 21:31, 29F
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