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[問題] 長泳滾轉氣息調整

看板swim (游泳)作者 (明曉日初一)時間4年前 (2021/03/12 13:17), 4年前編輯推噓6(6推 0噓 14→)
留言20則, 4人參與, 4年前最新討論串1/2 (看更多)
想請問有在長泳的強者們， 請問你們滾轉前後都是怎樣做氣息調整的？ 因為小妹我目前都是採用：自由式五米線下換氣一次，兩米線換氣第二次（大口換氣）， 滾轉90度，然後蝶腰加慢慢滾正面朝底至5米線 然後這樣超憋！！！！每次五米線後起來都覺得快死了，然後節奏整個被打亂...... 我這 樣頂多游700米就到頂了。我觀察很久別人滾轉好像都是滾轉直接轉到面朝下，然後直接 浮出水面再開始游。可是我教練是說這樣阻力很大，叫我還是憋著蝶腰下去......所以請問 強者們究竟怎麼游到超過1000米的？ 另外我一直覺得大安運動中心兩邊五米線根本不到五米（但我沒證據XD),一般五米線我仰 泳划手次是7次，可是大安卻是5次！害我老撞到頭。有人有同樣感覺嗎？ 手機打字不好排版請見諒 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.250.129.23 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1615526265.A.6D8.html
推
03/12 16:41, 4年前 , 1F
我是滾轉蹬出去就能飄超過5米 不會做蝶腰
03/12 16:41, 1F
推
03/12 20:43, 4年前 , 2F
是15米還是5米XD
03/12 20:43, 2F
5米線啊，15米只有出發動作碟腰需要而已，這還好吧@@
推
03/12 21:57, 4年前 , 3F
動作熟練度問題，不夠俐落氣就不夠用，你教練說的對，不要
03/12 21:57, 3F
→
03/12 21:57, 4年前 , 4F
在flip turn時去轉動身體到面朝下，那是浪費時間與精力，要
03/12 21:57, 4F
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03/12 21:57, 4年前 , 5F
做的是快進快出，迅速縮成球後蹬出去，接著才是去轉動身體
03/12 21:57, 5F
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03/12 21:57, 4年前 , 6F
，flip turn愈俐落熟練，你氣自然就夠用了
03/12 21:57, 6F
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03/12 22:04, 4年前 , 7F
另外關於turn前換最後一口氣的時機，其實業餘玩票的在turn
03/12 22:04, 7F
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03/12 22:04, 4年前 , 8F
前最後一划換氣也是ok，自我要求嚴格的業餘愛好者也可以在
03/12 22:04, 8F
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03/12 22:04, 4年前 , 9F
turn前倒數第二划時換氣，其實看個人啦，以游起來舒適為宜
03/12 22:04, 9F
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03/12 22:08, 4年前 , 10F
看1500m的賽事，還看過turn前的最後2划都換氣的
03/12 22:08, 10F
我最後一次換氣確實是在倒數第二划換氣的。不過您說的最後2划換氣是怎麼做到的？ 左換一次＋右換一次？？ 其實我在游的時候有變換過不同的策略，目前比較適應的自由泳策略是： 去程：5~10米快速蝶腰，全程採取二拍打水四拍右邊換氣，5米線準備2次換氣後滾轉 回程：滾轉後90度側轉後蹬牆，然後蝶腰身體再轉90度，5米線出水面，全程採左邊換氣 1. 使用過2拍、4拍打水來回同邊換氣=>優點是不容易氣債，但過度的同邊換氣頻率 會造成後續的滾轉重心偏移，滾轉歪掉不正 2. 採用6拍打水3拍換氣（左右換)=>優點也是不容易有氣債 會造成因為頭部左右轉動讓游泳效率不佳 而且腳的踢水頻率過高，有點耗能 我覺得長泳的人氣息都挺均勻的，動作也很節能減碳，能夠很有效率的划行休息 但我實在不知道這些人是在“何時”進行節能休息的狀態？ 尤其在“轉身”這個超耗能的動作後，如何很快地進行氣息與體能的回復？ ※ 編輯: quixotism (111.184.42.41 臺灣), 03/13/2021 00:49:12
推
03/13 06:44, 4年前 , 11F
嗯，我說的就是最後那２划左右都換，因為頭轉來轉去，我頭
03/13 06:44, 11F
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03/13 06:44, 4年前 , 12F
一次看到時感到很突兀，後來又陸續看過好幾次，應該就換氣
03/13 06:44, 12F
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03/13 06:44, 4年前 , 13F
分心没搞好怕氣不夠，當下又接著換一次做補救，舉這個例是
03/13 06:44, 13F
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03/13 06:44, 4年前 , 14F
說要看情況，找最適合自己的turn前最後換氣的時機
03/13 06:44, 14F
推
03/13 06:49, 4年前 , 15F
尤其我們業餘的，以舒適為宜該是最好的，等技術熟練了再去
03/13 06:49, 15F
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03/13 06:49, 4年前 , 16F
追求嚴格一點朝競技靠攏這樣
03/13 06:49, 16F
推
03/13 06:58, 4年前 , 17F
至於上面說的1.同邊換氣以及2.左右交替換氣造成的影響，因
03/13 06:58, 17F
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03/13 06:58, 4年前 , 18F
為没看動作不好說，不過你可以請你教練幫你看在換氣這方面
03/13 06:58, 18F
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03/13 06:58, 4年前 , 19F
有没有進步空間？
03/13 06:58, 19F
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03/18 07:48, 4年前 , 20F
感謝o大，我再試試好了，我覺得我的滾轉太耗氧了
03/18 07:48, 20F
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