Re: [問題] 長泳滾轉氣息調整

看板swim (游泳)作者DominicChien時間4年前 (2021/03/13 03:50)推噓2(2推 0噓 1→)

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※ 引述《quixotism (明曉日初一)》之銘言： : 想請問有在長泳的強者們，請問你們滾轉前後都是怎樣做氣息調整的？ : 因為小妹我目前都是採用：自由式五米線下換氣一次，兩米線換氣第二次（大口換氣）， : 滾轉90度，然後蝶腰加慢慢滾正面朝底至5米線 : 然後這樣超憋！！！！每次五米線後起來都覺得快死了，然後節奏整個被打亂...... 我這 : 樣頂多游700米就到頂了。我觀察很久別人滾轉好像都是滾轉直接轉到面朝下，然後直接 : 浮出水面再開始游。可是我教練是說這樣阻力很大，叫我還是憋著蝶腰下去......所以請問 : 強者們究竟怎麼游到超過1000米的？ : 另外我一直覺得大安運動中心兩邊五米線根本不到五米（但我沒證據XD),一般五米線我仰 : 泳划手次是7次，可是大安卻是5次！害我老撞到頭。有人有同樣感覺嗎？ : 手機打字不好排版請見諒我通常是划4換1。我覺得翻滾跟熟練度有很大的關係，當然跟肺活量也稍微有點關係翻滾因為會倒過來，所以會吐氣避免水逆流到鼻子裡面我建議是常練習，等到很熟悉的時候其實翻滾就是一個很自然的動作，並不會耗費太多的體力但是因為在翻滾的過程中會吐氣，可能就會比較快上來換氣你的教練說要憋著，這樣確實是可以到15米，但是游的很痛苦啊還是先把翻滾練熟，肺活量提高後自然鄧牆後還可以碟腰，距離就會加長了我通常都是5米線後會再換一口氣，然後就翻滾碟腰後上來第一口就要換氣剛開始可以都要抓到最後一個划手才換氣，翻滾完就直接向上準備換氣多練習其實翻滾花不了太大力氣跟時間，就是要記得吐氣就是了以翻滾來說，你面對牆壁翻滾完還是面對牆壁，但是因為要鄧牆出發，所以就要轉一個方向變成面朝下但是很多新手太注重面朝下這個姿勢，所以翻滾就是想著腳要去鄧牆臉要朝下所以導致翻滾的姿勢不夠標準或是不完全我是正面翻滾，在翻滾的過程中身體會逆時鐘旋轉180，所以翻滾完成也剛好面下準備鄧牆我的建議是先練習好翻滾或是分解動作，翻滾完再來調整身體的角度不要急等到準備好後再鄧牆出發。真的的翻滾不會用到太多的力氣，如果還是要透過加速划手才能夠翻滾那可能就還要多練習改進一下翻滾其實原地就能做，手可能要稍微撥一下水即可在游泳的時候因為已經有點速度了，所以手滑完貼在大腿下巴收一下、身體稍微弓一下就可以做出翻滾的姿勢了長泳選手雖然看起來都是一直划手，也保持一錠都的速度，但其實就好像慢跑一下，可以持續一段時間因為他們本身水感好、體力好、速度也快，所以對你來說看起來很像很累要游長距離要克服的就是無聊吧！你就按照你的速度由慢慢游，也不用求快慢慢游，划手換氣頻率要節奏要固定，如果很喘的那可能就是太快了或是呼吸沒有調整好 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 50.83.70.126 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1615578633.A.40C.html