Re: [問題] 有沒有人作瑜珈腰會痛呢？

看板yoga (瑜珈)作者charlieyoung (喵仔坐正正才會得人疼)時間20年前 (2005/04/06 23:31)推噓1(1推 0噓 1→)

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有沒有可能是姿勢不對？我前一陣子也是發現只要一做後仰，回家後動一下尾椎都在痛，還有一些要雙腳半蹲的動作，都讓我的尾椎很酸痛，做不下去… 因為後仰時，老師會說要將屁屁夾緊，腹部往前推，我推的是下腹，所以變成整個後仰的力量都壓在尾椎骨上，是因為這樣才造成酸痛的嗎？這是我的猜測，並不是很確定… 要請大家指教… 我後來改成推上腹，後仰的弧度變的很有限，但會明顯感覺到拉伸到腹部，不會再造成尾椎的疼痛，我也不知道這樣做是對還是錯，不知道是不是上課的人太多，我做幾個月以來，老師也沒糾正過我的姿勢，所以一直覺得自己應該沒做錯… 另外我上網後躺平會感到尾椎骨的疼痛，個人覺得是因為我坐和室椅，上網的姿勢很糟，駝背又因為打字所以身體前傾，可能重量又壓迫在尾椎上… 所以我現在都一直儘量在調整姿勢… 沒想到有人跟我有類似的毛病，唉～ ※ 引述《cat1022 (想買男裝就找我^^)》之銘言： : 雖然說我本身就有腰痛 : 例如說：上網一陣子後躺下腰就會痛的沒辦法躺平 : 可是上瑜珈時這感覺更明顯～：（ : 通常都老師會先帶坐著的一連串動作 : 然後再作躺下的一連串動作 : 這時我一躺下腰就會痛的受不了 : 根本沒辦法躺正 : 連帶的輪式也沒法作（甚至是站著上身向後仰也沒法度） : 這種情形要如何改善呢？ : 我問老師她說是沒有腹力的關係 : 有沒有什麼動作可以增加腹力呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.228.73.94 ※ 編輯: charlieyoung 來自: 220.228.73.94 (04/06 23:48)