Re: [問題] 作貓滾式時的問題

看板yoga (瑜珈)作者bellen (亞亞)時間20年前 (2005/09/19 15:04)推噓0(0推 0噓 0→)

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原來原PO說的這個姿勢叫貓翻身阿... 那我說說我做的姿勢：初級版— 左腳跪地（立跪），右腳往橫直伸，左身傾斜往地板方向貼，所以是頭（左臉）和左肩背後方貼地，左手穿過胯下往左腳踝延伸，保持屁股不往後坐，（我是摸到腳踝，原po的老師應該是指摸左小腿吧...）右手則延伸放在前方地板，將胸擴開。右腳跪地時動作對襯。進階版— 右手撐地，慢慢將右腳抬離地板。進階版的動作比較容易發生原po說的整個翻過去，如果重心不穩翻身的話，就順勢滾過去沒關係，小心不要受傷就好喔！：） ※ 引述《smallching (恢復非單身)》之銘言： : 根據你的描述應該是貓翻身 : 如果以左腳跪地右腳伸直的方向來看 : 應該是右手撐地頭與肩膀往地板貼時左手順勢往右腳伸展(但是老師沒要我們握小腿) : 有時候身體還沒放鬆或手的支撐點的位置沒有調整好自然就會翻過去 : 翻個身舒緩舒緩也不錯, 建議可以在暖身後再試試看, 或調整身體各個支撐點的距離^^ : ※ 引述《jzjz (玩樂是生活中必備良藥)》之銘言： : : 前幾個月有去學瑜珈 : : 不過也只持續了一個月 : : 有時在家會自己做一些基本動作 : : 前幾次在作貓滾式不知名稱有沒有記錯 : : 背部和肩膀都無法貼到地上以前是可以的 : : 如果貼到地上整個人就會翻過去 : : 想請教一下....是我伸直的那腳張太開還是哪裡錯 : : 而且我也忘記老師說哪隻手要握著小腿哪隻手撐在地上了 : : 我講的可能很不清楚....但是麻煩看的懂的人..提點我一下好嗎...謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.64.208.233 ※ 編輯: bellen 來自: 61.64.208.233 (09/19 15:16)