Re: [問題] 請問瑜珈的呼吸方式

看板yoga (瑜珈)作者gati (gati)時間20年前 (2005/09/26 23:43)推噓1(1推 0噓 0→)

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※ 引述《sselena (selena)》之銘言： : 對瑜珈很有興趣 : 但因為目前人不在台灣 : 所以也不知道去哪裡練瑜珈 : 之前有從台灣買堂娜的瑜珈書..〈因為那時候實在是不知道買哪本好〉 : 所以就在家自己翻他的書、看vcd自己練習 : 我知道新手這樣不是很好..很容易受傷.. 先不要練肩立 : 不過還好的是，我現在都只是練基本動作.. : 應該還不太有受傷的疑慮 : 現在我遇到了一個問題.. : 書裡面所說的腹式呼吸法，用的是鼻子吸氣嘴巴吐氣.. 我們的老師是教用鼻子呼吸吐氣他說這樣做久了鼻子的毛病都會減輕喔但是有一個動作要用鼻子呼吸嘴巴吐氣的就是擺攤屍式時，抬起身體拍打胸部用嘴巴呼氣用這個姿勢是為了要把肺部氣全部排出 : 我也一直以這個準則在練 : 可是後來發現有這個版之後.. : 看到在精華區中的呼吸法，強調的是全程用鼻子呼吸.. : 是因為派系不同嗎？ : 那到底我應該用哪一種方式比較好呢？ : 另外還有一個問題想請教 : 一般練瑜珈，通常一次都是練多久比較好？我們一次練一小時,包括熱身跟放鬆 : 不知道是不是因為我才剛起步.. : 我大概練個30分鐘就快不行了 : 覺得自己蠻遜的 : 請問通常大概是練多久比較會有效果？我覺得至少兩個月,有時三個月要看你一週練幾次 : 先謝謝各位先進的回答囉我不是先進啦,目前還在學調氣哩 >,< 常常做一些動作到一半突然會沒氣老師說再練三個月就會好還要三個月啊～～～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.123.46.13