Re: [問題] 做完瑜珈頭昏眼花??

看板yoga (瑜珈)作者lettylancy (9 9 )時間19年前 (2006/03/02 15:00)推噓1(1推 0噓 0→)

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※ 引述《caprigemi (小樹)》之銘言： : 今天是我生平第一次去上瑜珈課,在伊士邦的古亭館 : 我對瑜珈其實沒什麼研究,但是今天老師帶的姿勢應該都不算很難 : 從鏡子裡看的出來,我的身體真的是非常的不柔軟 : 別人做彎腰的動作背都是打直,我的背卻是拱起來的.....一看就差很多 : 今天上課上了一個小時多 : 我大約到了課程最後三分之ㄧ時,開始頭暈想吐,眼冒金星..... : 到後來幾乎都跟不上老師了,只能坐在那邊休息 : 最誇張的是,上完之後,我因為很不舒服(頭重腳輕,很想吐)連走路都很困難 : 回家之後馬上倒在床上,足足躺了兩個小時多才恢復體力 : 天阿...這到底是怎麼回事?? : 有沒有練瑜珈的前輩給我一點建議或指導呢??? : 畢竟上完瑜珈課後頭昏想吐應該不是一件正常的事吧..... : 請版友給我一點建議好嗎?? 謝謝剛剛我上完了第一堂課，看到這篇完全是太有感覺了說真的完全跟我想的不太一樣，本來以為是把身體折來折去，結果發現其實幾乎是肌力的訓練，不過我的天分很差，從熱身開始就覺得有點小趕，應該是不熟悉動作，因為只有我一個是新生，所以老師也不太能完全停下來等我... 動作幾乎都沒辦法做完全，大概三兩下就開始抖抖抖.... 後來到一個趴下把頭仰起的動作，頓時完全不能呼吸。後來就開始頭昏眼花，最後時能趴在旁邊讓腦袋補充血液和氧氣。後來下課老師有教我練一下腹式呼吸，就是右手放胸左手放丹田吸氣時氣由鼻慢慢吸入丹田變硬吐氣時亦由鼻吐出丹田收縮吸吐實胸部都不可有起伏然後口要閉練到吸七秒吐八秒我想請問在家的話除了呼吸還有什麼簡單的練習可以訓練以更快進入狀況？說真的挫折感蠻重的，不過我還是會努力每天去練的。如果也有新人剛開始練，大家一起加油吧～目前應該沒人會比我更糟的。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 221.169.73.153