Re: [問題] 請問瑜珈的一個動作
※ 引述《whez (不吃雞排了啦!)》之銘言：
: 最近開始學瑜珈
: 已經上了3堂課
: 最近遇到一個對我來說非常困難的動作
: 就是平躺 縮小腹 雙腳上舉 然後臀部就可以抬高
: 甚至雙腳可以高舉彎到頭後方
: 這樣形容不知道大家看不看得懂
: 是不是是叫..鋤式嗎?(不確定)
犁鋤式
: 看大家都做得輕而易舉(老師有提到mc來不能做)
: 雖然我只上3堂
: 但是我男友也會做
: 應該說一般人都會..> <
: 就是..減肥版常常說的"倒踩腳踏車"動作
: 但是..
: 不管我再怎麼 縮小腹 雙腳伸直用力
: 臀部就是抬不起來
: 利用雙手稱住腰部 還是沒用
: 我在想 是不是我的脊椎無法彎曲?
: 常常都有人說我的背好直 都沒有駝背
: 有沒有人跟我一樣阿?
其實這個動作有很多人都沒辦法做的很好~
大部分的人可以把腳往上抬~
不過真的要把身體拉的很直很直得人其實不太多唷
這跟腹部的力量~還有胸腔都有關係~
主要是下盤的力量會用到很多~
多練習一定會慢慢進步的!
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