Re: [問題] 犁鋤後的腹痛
※ 引述《milk0307 ( )》之銘言：
: 我是學瑜珈大約3個月的女生
: 最近上課做完犁鋤下腹兩側都會痛耶
: 恩..大概是卵巢的那個位置
: 剛做完姿勢會抽痛大約2-3分鐘
: 請問這樣正常嗎 是在修復還是姿勢錯了呢
: 哈哈 有點緊張所以上來問一下大家
: 先說聲謝謝囉
圖文說明版：http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga&article_id=7180311
先了解您是否有便秘的問題
如有便秘問題就有可能是當您做犁鋤時壓迫到
在犁鋤動作上
用您的手掌支稱讓背脊挺直
如果發現犁鋤時能很明顯看到您的整個肚臍眼
這就會造成您現在腹部被壓迫到
另外您說剛做完姿勢會抽痛大約2-3分鐘
這個動作我還沒碰過您說的問題
因犁鋤這個動作是不需要用到腹肌力量的
建議先請你的瑜珈老師幫你看看姿勢是否正確
也許是施力點錯誤導致抽痛
另外,做完犁鋤式要記得還原做魚式放鬆頸椎腰椎
不然是很容易造成肌腱受傷的
--
妍姿生活時尚瑜珈 http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.121.139.174
討論串 (同標題文章)
本文引述了以下文章的的內容：
完整討論串 (本文為第 2 之 2 篇)：
yoga 近期熱門文章
PTT體育區 即時熱門文章