Re: [問題] 肩膀痛
※ 引述《SHOW1113 (SHOW)》之銘言：
: 算是老症頭了
: 最近趕論文感覺又復發了
: 就是坐著打字沒多久
: 肩膀就會開始痛
: 請問有什麼瑜珈式可以改善肩痛的呢
: 謝謝分享
建議平常每打字一段時間後,
兩肩用力向上聳,感覺肩膀要去找耳朵,
停留三個呼吸後,用力的將肩膀向下放.
可以多做幾次
接著做兩肩同時向前及向後各繞3圈.
雙手在背後交握,身體和地板垂直(不要向前傾),
吐氣慢慢將手向上抬(想像肩胛向內夾).
連串的動作對肩頸有放鬆的作用.
若有時間,下面有一連串的伸展運動,
http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang&article_id=6500932
建議每日都要將身體有計劃性的動動.
--
http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang
樹的方向由風決定.
人的方向自己決定.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.104.137.96
討論串 (同標題文章)
yoga 近期熱門文章
PTT體育區 即時熱門文章