Re: [體位] 下犬式

看板yoga (瑜珈)作者hinono (阿阿阿)時間17年前 (2008/09/20 23:08)推噓1(1推 0噓 2→)

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你應該很容易緊張喔～～練瑜珈放輕鬆鍊會比較容易特別是剛開始的時候否則不是太過於強求而受傷就是容易放棄還有鋼鐵蝴蝶袖～～～€很有笑點你如果全部用力在手臂是會的但是如果你的班達有用力基本上不會有這樣的問題 ※ 引述《Memcollector (不淌渾水，好好作怪。)》之銘言： : 我跟的瑜珈老師都是用下犬式 : 當作每個體位練習的起始和緩和動作 : 不過我遇到幾個問題 : 一開始有問過老師 : 老師也很細心跟我說了 : 但幾次下來 : 我還是有點懵懵懂懂摸不到要領的感覺 : 問題大概是這樣的:(已經練大概一個月，每週一到兩次) : 1.我的腳跟總是碰不到地，膝蓋無法直起來 : 是因為筋還沒鬆開嗎? : 2.觀察老師的動作 : 上半身似乎會像貓式那樣(狗貓伸懶腰的動作) : 但我的手很容易沒力 : 與其說是伸懶腰，覺得好像只是把自己擺成倒的ㄑ型而已 : 3.老師說要提醒自己屁股要使力 : 好像要坐到天空，可是我覺得手啊腳底啊屁股啊同時出力 : 全身都在互相拉扯耶... : 幾個小問題，希望資深的板友可以給我一點建議呢~ : 還有，不知道是不是我太使勁 : 雖然練完都會大休息 : 當晚也都會比較早睡 : 但隔天仍會筋骨疼痛感 : 大家練完回家會再做什麼舒緩的動作嗎? : 雖然如此，不過這幾天猛然發現 : 我的蝴蝶袖上方變成硬硬的小肌肉了 : 好有成就感唷! : 但是好像要開始恢復有氧運動了 : 免得蝴蝶袖被瑜珈進化成"鋼鐵蝴蝶"......... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.45.26.53