Re: [呼吸] 到底該怎麼呼吸？鼻吸鼻吐？鼻吸嘴吐？

看板yoga (瑜珈)作者noobie (Einsamkeit)時間17年前 (2009/01/20 14:03)推噓0(0推 0噓 0→)

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我跟過的老師也都是教鼻吸鼻吐，我自己的看法是，瑜伽的體位法只是瑜伽的最外環，體位法讓身體柔軟後，使人在靜坐冥想(其實體位法到最後不也是動禪)時，不致因生理身體的因素(例如坐一兩分鐘就腰痠背痛腿麻、蹲不到幾秒腿就沒力等) 而無法調息以至攝心、凝神.. 剛開始我也會憋氣，都要等到老師提醒要自然呼吸時才會驚覺自己在憋氣，而用鼻吸鼻吐又好像快喘不過氣來，我自己是覺得因為我剛開始練時，一來是因為不習慣運動時鼻吸鼻吐，再來是因為體能差、肺活量也差所致習慣上的問題，個人覺得可以每天靜坐一段時間(依自己調整15-60分鐘)，讓自己習慣鼻吸鼻吐... 至於會覺得鼻吸鼻吐的深度比較淺，有可能是肺活量的問題，我個人深深覺得慢跑的好處！！在我加入慢跑之後，明顯感覺呼吸較長，而且做瑜伽時也比較能忍受當定位在某一姿勢一會後，那種快喘不過氣來的感覺所以剛開始還不習慣時，就盡量用鼻吸鼻吐撐到自己的極限，應該慢慢就會有所改善了 ※ 引述《united2005 (笨重的身軀)》之銘言： : 之前學瑜珈的習慣是用鼻子吸嘴巴吐 : 但現在這個老師說最好的話鼻子吸鼻子吐 : 我試著用第二種方式， : 但常常到最後就會變成在憋氣做動作 : （我大腦把呼吸當作另一個動作，而我無法一心二用：憋氣+做動作） : 而且我自己感覺到鼻吸鼻吐的深度會比較淺 : 想請問大家有沒有好的建議呢？ : 還是我就循著自己習慣的方式做呢？ : 我很想把腹部呼吸融入生活當中 : 就像是要瘦腰就要隨時隨地縮小腹一樣難... : 忙著趕捷運或是工作一忙，就忘記要用肚子呼吸 : 請教教我吧～謝謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.129.167.92