Re: [心得] 第一堂課：皮拉提斯、瑜伽，都擠？

看板yoga (瑜珈)作者felicity (felicity公主)時間16年前 (2010/03/21 02:24)推噓0(0推 0噓 0→)

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這兩個我都做過其實可以結合強調核心肌群也可以同時強調身體柔軟度不一定一定要偏執哪一黨派而我自己又把它加入芭蕾的元素變成的芭蕾瑜珈除了可健身又更美感了做起來更覺得不凡大家可以試試看其實掌握到祕訣大家都可以恣意的融合招示但已不傷害到身體為主喔 ※ 引述《appearc (寂寞的告白)》之銘言： : PTT獨家前情提要： : 若干年前學了瑜伽，那段時間也沒有瘦多少， : 但身體曲線就是比較漂亮， : 也許是變得有自信，也許是自我感覺太良好， : 可以確定的是筋骨軟Q許多！ : 後來瑜伽教室倒了，也就荒廢好一陣子， : 最近去南港運動中心報名瑜伽，吳佳純老師上得不錯哩！ : 圖文好讀版：http://ppt.cc/xs1E : -------------------------------------------------------- : 第一天上皮拉提斯，整個有嫁錯人的感覺。 : 老師說，皮拉提斯的訓練重點在呼吸調和跟胸腹腔運動， : 是一種長期而深層且極度基礎但相對抽象的瑜伽派別， : 做久了，對於身體曲線會有很美妙的幫助， : 同時，皮拉提斯所強調的呼吸法，也是瑜伽的根本。 : 啊，原來想像中的皮拉提斯，並不像《慾望城市》裡頭， : 凱莉跟夏綠蒂一邊拉手彎腰一邊聊男人，那種很時尚又很動感的運動。 : 但我只是想折身體，動一下頸肩或是拉一下四肢筋骨， : 不然平常不管是站姿、坐姿都非常不正確，簡直就要得一百肩了！ : 即使代課老師很親切，也大力宣傳皮拉提斯的好， : 我跟傻妞下課後，還是去辦了轉班，轉到比較正統的折身體瑜伽課。 : 不過儘管是相對緩和的皮拉提斯，儘管只有上一小時的課，我還是手軟腳軟。太淺！ : ※同場加映：Yoga Vs. Pilates，都擠？ : 國家地理頻道網站，有一篇文章〈The Smackdown: Yoga Vs. Pilates〉， : 蠻清楚介紹這兩個運動潮流的差異點。以下是不專業超級重點翻譯： : 瑜伽跟皮拉提斯就像是兩個黨派、幫派，甚至是兄弟會的概念， : 各自有忠心的擁護者。不管是喜歡哪款的，都為他們所支持的運動引以為傲， : 沒有誰好誰不好，一切看個人喜好。 : 瑜伽： : 強調拉筋，著重訓練肌耐力。一旦學會基本招式（例如拜日式，我最愛攤屍式）， : 到哪裡都可以做。這款也比較受登山、衝浪之類戶外運動員的青睞。 : yoga_1.jpg : 皮拉提斯： : 強調平衡（也很意象），比大多數瑜伽更著重在增強背部、腹部核心肌肉的訓練， : 也常利用一些彈力球或滾筒來輔助。 : 像是滑雪、跑步這種需要更多穩定性的運動員，相對就適合這款。 : pilates_1.jpg : 建議都可以去上上看，實際做過才知道到底哪裡不一樣， : 如果練瑜伽的目標很明顯，很快就可以做出選擇。 -- 你知道每年全球有多少人死於飢餓嗎?美國的「The Hunger site」 http://www.thehungersite.com/clickToGive/home.faces?siteId=1 網站上只要網友每天上網按一次，他們就會聯合世界企業家,捐給世界各地饑民一碗食物，光是去年一整年，「The Hunger site」就送出了4,800萬碗食物給世界各地需要的饑民.只要連上網路，動動你的滑鼠，加入首頁,每天擊點一次,就可以幫助一個人喔! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.225.21.124