[請益] 紓壓
請問一下
如果是在教室有老師帶領一陣子後
瑜珈是否能自己在家裡學?
我老是覺得最近壓力大到無法入眠
之前也去過瑜珈教室上過課
總覺得那裏環境很優美 燈光昏暗 音樂柔美
但是這些動作都是老師帶的 如果是自己要練
也不知道要先從哪個動作做起
希望經由一系列的瑜珈體位法
不只降低心靈壓力
也讓腦袋放空 不要想東想西
自己也曾買過瑜珈的書來練一些對紓壓有幫助的動作
效果還是不彰
重點是會想東想西= =
有沒有強者可以指點一下
不然我覺得我的肝快爆了= =
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