[問題] Yoga初學瑜珈後(請教資深者)
這版人很少,也很少有討論文,想說來這貼看看~
想請問有長期在學/練瑜珈者:
我上週開始練瑜珈,有報名團體課程,上了三堂不同老師教的課—
哈達、Yoga Basic、修復
我發現我上哈達沒有覺得很累、也沒流汗(倒是幾個同學們都唉唉叫),只感覺一個小
時裡,老師一直換不同的動作,隔天我只有感覺手臂有酸痛感,而且只有一邊。
上其它兩門課的隔天,也沒有感覺到特別的酸痛,但修復課時,的確有拉到筋,讓我
會有想唉叫的感覺,有感覺到心跳變快、稍微有汗感。
我想請問,是我選的課或老師教法,強度不夠嗎?我已不知這到底有否算運動到?
我有和三個老師討論過我的狀況,有在想,是因為我過去會不定期游泳、跳鄭多燕
或曾有用過重訓器材嗎?(但過去三年裡,有固定維持的大約只有一年,其它真的
都是很間斷性的,沒有每週固定做,有時會空大半年)不過我過去長年以來,只要
有游泳,一次都是一小時,曾有每週游五天的狀況維持近半年。
想請問,還是我該選強度更強的課?或什麼課才會較有感覺?
但因我是初學者,老師們沒有建議我直接去上阿斯坦加(入門),但好奇我可以選較
有訓練肌耐力、核心的課嗎?還是若我沒瑜珈的正位基礎,就不適合上?
因我會上瑜珈,是覺它的好處比我單純做重訓&有氧多,所以我沒有花錢去健身房,
改去瑜珈館。
我算瘦子,體脂19點多,練瑜珈是想雕塑身材和調整體態(我會駝背),想說若選一
些也能取代重訓的課,那就是一舉數得。
煩請有經驗者,給我一些建議,關於選課部份,或是針對我的需求,提供看法,謝謝!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.39.208.168
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1513014651.A.9A2.html
※ 編輯: UYC (114.39.208.168), 12/12/2017 02:01:40
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