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[心得] 印度學瑜珈心得

看板yoga (瑜珈)作者時間3年前 (2021/09/10 15:50), 3年前編輯推噓17(17推 0噓 23→)
留言40則, 15人參與, 3年前最新討論串1/2 (看更多)
座標：印度德里 因為我長期在跑步，有時候覺得簡短拉筋還是感覺大腿很不舒服，有時候去按摩，好像也 沒壓到位，後來在水管找了蠻多影片，才知道瑜珈其實可以拉到很多部位，從此一腳就踏 進瑜珈的世界了。 一開始是看coffee林芊妤的影片，自己慢慢做了些伸展，大概做半年左右，後來印度疫情 關係嘛，封城了半年，蠻多瑜珈中心開始開線上課，我也跟著上了一個月，後來陸續開放 以後，也跑去德里的瑜珈中心上課，現在因為我們公司聘了一位全職瑜珈老師，目前我自 己是每週三次，一次50分鐘。 到目前大概經歷了四位印度老師，一些心得分享 印度老師 大部分都是從小開始學瑜珈，我目前這位是五歲開始學，所以柔軟度真的差很多，都可以 把自己背後對折的感覺。上課滿隨性的，有時候還會斷片在想上什麼就是了。 服裝 我看的這四位，除了瑜伽中心有特定的中心服裝以外，我目前這位就是隨性的穿一些好伸 展的棉褲而已，跟我一起上的同學也是穿好伸展的褲子，還有媽媽穿印度那種燈籠褲來上 課的，瑜伽中心的老師也是棉褲，一般的T-shirt，冬天就是棉T。 所以我不太能理解臺 灣好像很執著服裝吼。 瑜珈墊 我看我目前的瑜珈老師拖了一塊我看起來很像地毯的東西在上課，我個人是從亞馬遜買亞 馬遜自有品牌的瑜珈墊，台幣大概四百塊左右 https://i.imgur.com/wBImhlJ.jpg
亞馬遜印度網址，現在打折300塊就有了，厚版的 Limited-time deal: AmazonBasics 13mm Extra Thick Yoga and Exercise Mat with Ca rrying Strap https://www.amazon.in/dp/B01LP0UKJE/ref=cm_sw_r_cp_api_glt_fabc_d l_P5Z45FM31XWRA8JQ3YKQ 因為印度學瑜珈其實很便宜，老師上課也很隨性，有時候做不到也沒關係，不會一定要妳 動作追求完美，先做了再說的感覺，然後上課一開始都是先一些小冥想，做一些簡單的伸 展，讓心靜下來，課程尾聲是十分鐘分鐘的呼吸，放鬆。 前陣子我說做不到冥想，老師傳的影片，幫助很大 https://youtu.be/thcEuMDWxoI
我個人很喜歡，很想一週上個六次之類的，但是卡在工作不能天天去。 一些小小心得，提供參考。然後印度不管是基礎班，或者是師資班都很便宜。如果座標在 印度真的可以考慮學一波。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 45.114.150.50 (印度) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1631260253.A.859.html ※ 編輯: joepllee (45.114.150.50 印度), 09/10/2021 16:07:38
推
09/10 16:30, 3年前 , 1F
推推，感謝分享
09/10 16:30, 1F
推
09/10 18:19, 3年前 , 2F
推推，台灣瑜伽課都好像軍備競賽...有點反客為主了
09/10 18:19, 2F
說到這個，因為可能我去的瑜珈中心在德里市中心，很多常駐的老外去，所以瑜珈中心有 告示牌禁止短褲跟背心。當時我去德里是因為冬天，我也不想穿那麼少啦！ 另外一點，印度瑜伽中心很多開兒童瑜伽課的，所以瑜珈在印度真的是全民運動。我身邊 很多同事，不管男女都多少上過瑜珈課！ ※ 編輯: joepllee (45.114.150.50 印度), 09/10/2021 18:45:16
推
09/11 11:16, 3年前 , 3F
我自己在家練也是隨便一件上衣短褲～
09/11 11:16, 3F
推
09/11 11:45, 3年前 , 4F
老師傳看成老師傅 lol
09/11 11:45, 4F
推
09/11 13:03, 3年前 , 5F
這個墊子看起來像墊上核心在使用的 使用起來應該會
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09/11 13:03, 3年前 , 6F
有明顯壓的時候墊子會明顯下限 跟會被拉長？ 如果是
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09/11 13:03, 3年前 , 7F
的話 建議換一張 手掌壓在比較紮實的地方對手腕比
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09/11 13:03, 3年前 , 8F
較好 做下犬式也不會被因為墊子拉長而改變距離 不過
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09/11 13:03, 3年前 , 9F
也沒摸到實體 不太確定真實情況 純粹一個參考建議
09/11 13:03, 9F
我是滿常在上面做核心，還有精油按摩，所以它被我弄得很油。下犬我還好，某些單腳站 立姿勢的確很不穩，但是我直接是站地板啦！所以也沒必要換墊子，它很耐操。
推
09/11 13:40, 3年前 , 10F
我在家都運動內衣+內褲而已XDD(有關門啦XDD)
09/11 13:40, 10F
※ 編輯: joepllee (45.114.150.50 印度), 09/11/2021 14:23:10
推
09/11 17:01, 3年前 , 11F
你的墊子應該很滑吧…這應該是fitness mat而不是瑜
09/11 17:01, 11F
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09/11 17:01, 3年前 , 12F
伽墊…我曾經在上面做flow yoga差點滑倒…
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09/11 17:15, 3年前 , 13F
上面寫yoga and
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09/11 17:15, 3年前 , 14F
excise。除非我前一天精油按摩，不然它還好耶，我
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09/11 17:15, 3年前 , 15F
覺得沒很滑，已經用了一年多，我習慣它了
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推
09/11 18:06, 3年前 , 16F
網友們好熱心 有一種滑是網友覺得你的墊子滑XD
09/11 18:06, 16F
XDDD
推
09/11 18:11, 3年前 , 17F
不會滑就好～小心為上最重要～
09/11 18:11, 17F
謝謝 ※ 編輯: joepllee (45.114.150.50 印度), 09/11/2021 19:13:04 我說一下好了，我們這種在國外工作的異鄉人，其實買東西都會考慮帶不帶的回台灣這件 事，瑜珈墊雖輕，但是它體積不小，沿途背回台灣光想都很累，所以堪用就繼續用這樣 ※ 編輯: joepllee (45.114.150.50 印度), 09/11/2021 21:44:00
推
09/12 19:48, 3年前 , 18F
在台灣瑜珈是有點體式競賽+心靈小語+網美照片
09/12 19:48, 18F
XDD 話說，體式競賽是在比誰會最多動作嗎？
推
09/12 22:09, 3年前 , 19F
軍備/體式競賽都形容得惟妙惟肖XD我也使用過類似原
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09/12 22:09, 3年前 , 20F
PO 的墊子，但因為我是超會留手汗的人，最後還是得
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09/12 22:09, 3年前 , 21F
找止滑型
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推
09/13 13:19, 3年前 , 22F
我被樓樓上a大逗笑了XD
09/13 13:19, 22F
※ 編輯: joepllee (45.114.150.50 印度), 09/13/2021 16:41:15
推
09/13 16:44, 3年前 , 23F
會特別買瑜伽衣服單純就是儀式感，因為本身筋超硬
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09/13 16:44, 3年前 , 24F
，所以上瑜伽對我來說算是滿痛苦的事情，藉由穿著
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09/13 16:44, 3年前 , 25F
瑜伽服可以讓我有種準備好好做這件事的感覺。
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推
09/13 21:42, 3年前 , 26F
好酷喔~~~第一次看到印度瑜珈的心得，長知識!
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09/13 21:42, 3年前 , 27F
整個跟WG瑜珈課不一樣，姐姐們都拿瑜珈墊和瑜珈褲
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09/13 21:42, 3年前 , 28F
當作PK競賽XD
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推
09/14 15:06, 3年前 , 29F
原來在印度學瑜伽這麼親民！
09/14 15:06, 29F
推
09/14 15:34, 3年前 , 30F
好奇印度瑜珈老師身高如何？常常聽說從小練體操都
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09/14 15:34, 3年前 , 31F
長不高，瑜珈也有拉筋
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09/14 15:48, 3年前 , 32F
我175，在我眼中他們都是矮的XDDD，我目前這位目測
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09/14 15:48, 3年前 , 33F
應該是160+，應該是看家裡基因耶！
09/14 15:48, 33F
推
09/16 07:51, 3年前 , 34F
其實我人也在國外XD本來也想說買個便宜的墊子就好(
09/16 07:51, 34F
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09/16 07:51, 3年前 , 35F
類似原Po的款式)但因為我主要練flow跟Ashtanga+手汗
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09/16 07:51, 3年前 , 36F
人…墊子真的太滑了…才小小升級買了一個號稱比較不
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09/16 07:51, 3年前 , 37F
滑的TPE墊子…但其實還是有點小滑(淚)只好再添購瑜
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09/16 07:51, 3年前 , 38F
伽襪跟手套了…目前是上台灣老師的線上課程，我時常
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09/16 07:51, 3年前 , 39F
穿著荷葉邊系服、短褲、隨便綁個包頭就上陣了，都不
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09/16 07:51, 3年前 , 40F
知道原來台灣是網美大賽XD
09/16 07:51, 40F
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