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[問題] 大腿肌肉會影響練瑜珈嗎？

看板yoga (瑜珈)作者 (Adun)時間2年前 (2021/12/19 23:42), 編輯推噓19(19推 0噓 57→)
留言76則, 18人參與, 3年前最新討論串1/2 (看更多)
如題，會這樣問是因為去上了一堂艾揚格瑜珈的體驗課，老師說我的大腿前側肌肉蠻可怕 師：妳平常在做重訓嗎？ 我：沒有 師：還是有踩飛輪騎腳踏車？ 我：有 一週一次 師：我建議妳停掉 因為老師欲言又止的想表達一種：也不是不好啦，就是建議不要再進行這些運動，讓我有些困惑和震驚，原本認知是重訓搭配瑜珈伸展對身體是好的，而且飛輪其實才剛報名上兩堂課而已，不覺得自己大腿目前的狀態到很粗壯（也在想老師是不是誤會了其實是肥肉） 想問前側肌肉太發達會影響到瑜珈課的練習嗎？或是有其他原因呢（還是單純是視覺上很壯不好看之類QQ） 我的腿型大致如下圖左 https://i.imgur.com/3x6MHeg.jpg
(我想像中粗壯的話像這樣有兩條線XD) https://i.imgur.com/skQ1DRD.jpg
總之，目前想練瑜珈是希望能： 1.提升拉筋柔軟度，練會正側劈腿、倒立等 2.改善平常姿勢不良的體態 3.之後想進階到空瑜課程 以上再麻煩大家分享經驗意見～～感謝！ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.35.121 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1639928543.A.A92.html
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我倒是聽過很多重訓老師或私人教練批評瑜珈老師
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說連最基本的肌肉量都沒有
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我完全不同意大腿肌肉會影響練瑜伽。我時常鼓勵練瑜
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伽的人把大腿肌肉練的越壯越好。
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回1樓：我也是認為兩項應該沒有衝突，不過老師是在
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課堂中大家面前對我說，當時想法是，她可能主觀認為
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女生腿粗不好看之類吧，下課時她好像要趕堂就沒有細
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問。但回家想了想，又覺得或許有像是：前側肌肉多會
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導致瑜珈動作難做到位的原因（？）等等
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2樓說的我目前是沒有遇過...
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回a大：驚！！不管前側後側都練的越壯越好嗎？XDD
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我大腿反而做瑜伽變瘦，無法理解大腿肌的問題
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不同意+1 我覺得很多瑜伽動作很吃大腿的力量耶，我
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是練阿斯坦加，大腿肌肉就壯了不少
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2樓可以請重訓老師們試試看高階瑜珈
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你看Kino的大腿，瑜伽派系的觀感不同
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有些瑜伽老師的確不喜歡重訓，但更多的原因是不理解
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重訓，覺得越練身體越緊繃，重訓之後其實很強調放鬆
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與筋膜放鬆這點，被忽略了。
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我是重訓、有氧跟瑜伽並行（我是練ashtanga)，坦白
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說很，很多深度扭轉、凹的動作我練的非常辛苦、班上
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瑜伽做的非常好的，幾乎都非常纖細且只練瑜伽
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像腳掛頭、卡波真的是生不如死，但鱷魚、跳穿就比
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較容易練，你講的有點攏統，我覺得你要先弄清楚你練
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瑜伽的目的再去搭配~
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12/20 11:58, 2年前 , 27F
不過一周一次的飛輪很還好，應該是你本身腿緊？（
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我是一周五練瑜伽+3-5堂有氧+3次重訓，才有以上的
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心得）
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12/20 13:42, 2年前 , 30F
重訓有氧瑜珈都做+1 每個人追求的體態都不同
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12/20 15:52, 2年前 , 31F
我覺得沒有差欸，不影響
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體操選手的柔軟度你不會質疑吧？他們的肌肉都很精壯
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的。兩者沒有取捨問題。
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推
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那位瑜伽老師不該去評論，她不熟的東西，結案
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12/20 23:24, 2年前 , 35F
感謝大家的回覆～～大致了解了！自己的肌肉真的蠻緊
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也要再加強伸展XD 而且發現練阿斯坦加的人好像不少
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！大約一年前有上過一期名為全方位瑜珈的課程（結束
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後問老師說是阿斯坦加）蠻喜歡當時的上課內容！之後
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再來找看看有沒阿斯坦加的課～～
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我練ashtanga 的，一開始腿跟你一樣很壯，而我沒騎
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腳踏車，但我覺得腿強壯很重要，所以可以不用荒廢，
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我想問題只是你有一些肌群沒訓練到，我自己後期也
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做了一些改變，加做爬樓梯、深蹲，側躺抬腿，勇士
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臥姿，按摩等，腿部形狀看起來就比較好，也比較感
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覺比較長，腿部強壯對身體很好喔，也和瑜珈不抵觸，
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請繼續做下去喔
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不抵觸喔，可以參考體操選手，有肌肉有柔軟度
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推
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這個老師不行 他應該好好解釋 我也是練艾揚格的 只
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是不是跟台灣的老師 6年來從沒聽過這種說法
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我每天騎27公里腳踏車來回上下班好幾年 不同的運動
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會互相加乘調整 艾揚格很重要的一部分就是教你如何
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控制肌肉 調整改正你運用肌肉的方式 而且是漸進的
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是累積的 潛移默化的 老實說 像你這樣的描述 我不會
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再去上這個老師的課 什麼叫肌肉很可怕？ 這說法實在
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是....
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而且一週一次飛輪根本沒多少.... 我以前一週五堂腿
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就很結實 也沒什麼大塊肌肉 不講根本沒人知道
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最好一週一堂飛輪這麼厲害
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艾揚格站姿需要很多很多的大腿側肌肉作用
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阿看錯 你是說前側肌肉 當我上句沒說
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我是不相信一週一堂飛輪有那麼強的效果的
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而且 你去看職業自行車選手的大腿 都是算細而結實的
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那種
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腿部肌肉很重要,老了之後肌肉流失就只能坐輪椅了
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我瑜伽持續一年以後，是人生大腿最壯的日子，後來
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停下來瑜伽，大腿不到兩個月就又消風了
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這老師也真莫名其妙 至少也講個原因阿
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戰士式也都會用到大腿肌肉阿 那是不是不要練了
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瑜伽是伸展和力量並進的，重訓如果沒有配合足夠的伸
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展，很可能造成單側肌肉過於緊繃。例如大腿前側太緊
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連帶後側無力或身體前側過於緊繃之類的。
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我覺得重訓不是不好，只是要懂得放鬆大腿的肌肉，
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我就是大腿肌肉很緊繃，所以做一些three legged dog
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腳踢不太上去，但發現如果有用滾輪放鬆大腿前、後
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隔天就會比較鬆一點。我最近做進階瑜伽覺得全身肌肉
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都可以訓練到。
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