Re: [問題] 大腿肌肉會影響練瑜珈嗎？

看板yoga (瑜珈)作者Cach252 (我信異想才有日會天開)時間2年前 (2021/12/20 19:09)推噓3(3推 0噓 18→)

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※ 引述《s9250123 (Adun)》之銘言： : 如題，會這樣問是因為去上了一堂艾揚格瑜珈的體驗課，老師說我的大腿前側肌肉蠻可怕 : 師：妳平常在做重訓嗎？ : 我：沒有 : 師：還是有踩飛輪騎腳踏車？ : 我：有一週一次 : 師：我建議妳停掉 : 因為老師欲言又止的想表達一種：也不是不好啦，就是建議不要再進行這些運動，讓我有些困惑和震驚，原本認知是重訓搭配瑜珈伸展對身體是好的，而且飛輪其實才剛報名上兩堂課而已，不覺得自己大腿目前的狀態到很粗壯（也在想老師是不是誤會了其實是肥肉） : 想問前側肌肉太發達會影響到瑜珈課的練習嗎？或是有其他原因呢（還是單純是視覺上很壯不好看之類QQ） : 我的腿型大致如下圖左 : https://i.imgur.com/3x6MHeg.jpg

: (我想像中粗壯的話像這樣有兩條線XD) : https://i.imgur.com/skQ1DRD.jpg

: 總之，目前想練瑜珈是希望能： : 1.提升拉筋柔軟度，練會正側劈腿、倒立等 : 2.改善平常姿勢不良的體態 : 3.之後想進階到空瑜課程 : 以上再麻煩大家分享經驗意見～～感謝！ : ----- 這個問題有點大哉問，如果是我帶的客人，也會先建議你練瑜珈，把表層肌肉先放鬆，比較容易調整其他部分。因為坊間的飛輪課為了課程的有趣程度，會摻雜不同的強度訓練。這時候會面對到的問題是，客人如果不是很清楚自己的動力順序或是動力模式，在踩踏的過程中沒有辦法分配自己使用的肌群，依照以往的肌肉記憶不停地重複一樣的動作。肌肉的狀態也會一直停留在那。先停練是為了穩定變因，同時有太多的運動摻雜在一起，會很難穩定的調整肌肉。瑜珈老師可能發現你的動作模式有些問題，但是他沒講或是講起來太複雜，簡化了他的答案。但是這部分可能要問那位瑜珈老師才知道他怎麼想。所以如果是我的話，建議你停練的原因會有幾個第一是穩定變因同時有太多的運動參雜在一起，會很難穩定的調整肌肉狀態。第二是肌肉張力平衡瑜珈動作會有一部分要平衡穩定各關節處的肌肉張力，本來的肌肉已經不平衡的話，得要放開原本緊繃的肌肉，這邊就會回到上一點，想要適度的改變你腿前側的肌肉長度，但是又一直面臨重訓飛輪之類的運動，很容易徒勞無功。依照你的目標，前兩樣是交錯影響的，先放鬆外部肌肉、調整關節中立會比較容易達成調整體態，也會比較容易達成體式。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.31.22 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1639998580.A.DCA.html ※ 編輯: Cach252 (61.230.31.22 臺灣), 12/20/2021 19:09:57

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