Re: [問題]跳哪一種有氧大腿比較容易瘦阿??

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者toshiyuki (上窮碧落下黃泉)時間18年前 (2006/06/05 23:17)推噓8(8推 0噓 0→)

留言8則, 4人參與討論串4/4 (看更多)

※ 引述《shammy (橘子)》之銘言： : ※ 引述《seabeaver63 (微笑)》之銘言： : : 如題 : : 是拳擊有氧嗎? : : 謝謝回答!! : 首先，想要局部減肥是不可能的。 : 有氧運動可以讓"全身"的脂肪燃燒， : 當然也包括了腿部的脂肪。 : 只要一週規律的進行三到四次， : 每次一小時的有氧運動，搭配飲食的控制， : 尤其要注意上完課後的伸展， : 可以把肌肉拉長，慢慢會看到成效的 ^^ : 像p板主說的，除了燃燒脂肪外， : 多上瑜珈和balance，就是很棒的伸展方式。 : 美腿啊美腿，我也好想要有啊~ (低頭看自己的火腿 Q_Q) 就我個人減肥跟運動的經驗...局部減肥是不實際的…因為我都是全身在瘦即便利用器材,狂上A.B.T.、pump、皮拉提斯…超過身體某種負荷之後都。只。是。做。心。酸。的　每個人每條肌肉都有他訓練的強度都有它每日的限度　試著去找到自己能夠維持一週三到四次的強度(肉體與精神必須兼顧) 先做心肺三十到四十五分鐘，在進行肌力訓練，最後是伸展　這三者缺一不可！當然，假如自己沒有頭緒　可以考慮從step+雕塑這門課開始上...據我所知,亞大沒有,但是加州有在來聊到balance，很棒的課，因為適合各種學習程度者(我在課前廣播嗎?笑) 不光是伸展而已，想雕塑大腿，請專注在第二首拜日式第三首勇士式　當強調的姿勢正確時，再將意志力集中於您的大腿上！　 maybe一開始上課回家會酸個兩三天,但撐下去就是你的 balance每一首歌都有各種level的動作，所以不用擔心日後沒效果　也不必擔心沒伸展，第八第九首會伸展脊椎與腿後肌群　至於像pump之類的課，我建議等自己的心肺與肌力肌耐力提升到某個程度後　再去嘗試看看...應該說務必去嘗試看看不同的課有不同的取向...到沒說一定什麼課就能瘦這或瘦哪一點入門的建議，希望你能試看看　說點堤外話...今天上combet被抓上台去當助教連上spinning、balance、combet之後累是還好...可是有點嗨到睡不着~~~~~啊~~~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.166.178.178