狂跳有氧，傷了膝蓋

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者camin (有男朋友就不要亂放電)時間18年前 (2006/06/23 00:55)推噓1(1推 0噓 0→)

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【記者許峻彬／台北報導】一名卅歲的年輕女子，為了減肥狂跳有氧運動，竟罹患常見於老人的退化性關節炎，台安醫院復健科主任鍾佩珍說，年輕女性做有氧運動應該循序漸進，太激烈的運動容易傷害膝關節。鍾佩珍昨天發表「鍾佩珍復健教室」新書，將她多年來指導病人改善肌肉骨骼與神經疼痛的經驗，集結成各種簡單的運動，教導民眾如何預防肌肉痠痛與板機指等常見的疾病，民生報社長項國寧在鍾佩珍指導下，透過游泳改善長年肩頸腰背痛問題，項國寧也為文推崇鍾佩珍是位尊重生命與病人的醫師。鍾佩珍說，她常看到年輕女性因為運動過度激烈，造成膝關節磨損疼痛，在十個膝關節疼痛的求診病人中，有三、四個都是年輕女性，因為激烈的跑跳或有氧運動，引發膝關節髕骨軟骨軟化症，上下樓梯或站起來時都感到膝蓋疼痛，這已經是退化性關節炎的前兆。鍾佩珍表示，一個月前，她診治一名卅歲的年輕都會女子，這名女子痛到連走路都有問題才求診，診治後發現膝蓋已經磨損到退化性關節炎的程度，女子把腳往前伸直時，都會有沙沙的摩擦聲，代表膝關節磨損相當嚴重。鍾佩珍指出，女性先天上大腿骨膝蓋的凹陷部位就比較淺，且骨盆比較寬，因此骨盆與膝蓋骨的夾角就比較大，若加上運動太過激烈或不適當，就容易造成髕骨（膝蓋骨）的軟骨承受較大壓力而磨損，此時若不停止激烈運動，適度進行復健治療，將提早罹患五十歲以上的人常見的退化性關節炎。鍾佩珍表示，這名罹患退化性關節炎的卅歲女子，跳了有氧運動一個月後膝蓋就在痛，但卻以為是正常的運動疼痛，為了減肥繼續跳了一年，連走路都疼痛不堪才求診，在她指導下，女子停止激烈的有氧運動，改在游泳池中走路復健，終於慢慢恢復，現在可以走路半小時而不疼痛。鍾佩珍指出，水的浮力可以減少膝關節的摩擦，在游泳池中前進後退仍有阻力，因此，可以訓練基本的走路能力，她同時建議這名女子，逐漸復原後不要再選擇跑、跳等激烈運動，避免退化性關節再度惡化。【2005/10/24 聯合報】＠ http://udn.com -- 浮光掠影的生活片段，我的秘密花園 http://www.wretch.cc/blog/mathilda1977 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.116.145.18 ※ 編輯: camin 來自: 140.116.145.18 (06/23 00:57)