Re: 狂跳有氧，傷了膝蓋

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者iamsophie (蘇菲)時間18年前 (2006/06/23 04:14)推噓1(1推 0噓 0→)

留言1則, 1人參與討論串2/2 (看更多)

※ 引述《camin (有男朋友就不要亂放電)》之銘言： : 【記者許峻彬／台北報導】 : 一名卅歲的年輕女子，為了減肥狂跳有氧運動，竟罹患常見於老人的退化性關節炎， : 台安醫院復健科主任鍾佩珍說，年輕女性做有氧運動應該循序漸進，太激烈的運動 : 容易傷害膝關節。 : 鍾佩珍昨天發表「鍾佩珍復健教室」新書，將她多年來指導病人改善肌肉骨骼與神 : 經疼痛的經驗，集結成各種簡單的運動，教導民眾如何預防肌肉痠痛與板機指等常 : 見的疾病，民生報社長項國寧在鍾佩珍指導下，透過游泳改善長年肩頸腰背痛問題 : ，項國寧也為文推崇鍾佩珍是位尊重生命與病人的醫師。 : 鍾佩珍說，她常看到年輕女性因為運動過度激烈，造成膝關節磨損疼痛，在十個膝 : 關節疼痛的求診病人中，有三、四個都是年輕女性，因為激烈的跑跳或有氧運動， : 引發膝關節髕骨軟骨軟化症，上下樓梯或站起來時都感到膝蓋疼痛，這已經是退化性關 : 節炎的前兆。其他恕刪～～我跳有氧大概快滿三個月了，一個星期約一到二次一次半小時，另半個小時做一些肌力訓練和伸展的課程我不知道是不是因為是初學我大概跳了二個月後右膝蓋在彎或動的時候感覺有些酸酸的然後後來它又慢慢自己好了可上個星期跑去外地玩之後隔天接著上半小時的有氧時換我的左膝蓋酸軟到不行然後連續酸了三四天，決定先停有氧運動休息二天又似乎好了我記得剛玩回來上有氧課，只要有跳的動作我的膝蓋就酸到不行這算是疲勞過度嗎？可是我的運動量很少耶我都想那等到我開始加入健身房那種一次50分鐘的課時我的膝蓋會不會撐不住啊我後來有問有氧老師，她說跳有氧一定要用核心肌群我之前都自恃體力好又有練瑜珈，跳都亂用力現在嚐到苦果了我後來有試著用核心肌群出力的方式來跳（呃，其實才一堂課啦）是覺得膝蓋的負荷感覺少很多可是到現在，我的左膝蓋還是有時會有隱隱酸軟的感覺所以對有氧開始有點怕怕的不過有氧真的好玩耶我之前都是跑步，相比之下，跑步好像苦刑我上有氧都覺得時間過得好快～～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.162.78.64