[討論] 今天和老師聊了一些 ~

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者Xvictory (Never Give Up !)時間18年前 (2006/07/15 19:54)推噓7(7推 0噓 4→)

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( 有時想想 , 有的標題還真是難打 , 這次又是一個爛標題 ~ ) ## 今天問了老師要怎麼前後扭的快 . 榴槤 : 老師 , 每天在家練習一直扭有用嗎 ? 扭久了就會進步 ? 老師 : 不行 , 要先加強腹部的肌力 , 很多人的腹部都鬆鬆垮垮 , 這樣沒辦法有高頻的動 , 和持久的動 . 我記的不是很清楚啦 ! 但大意是 "練習扭" 和 "加強腹部肌力" 要並行 ~ 他強腹部的重要性 , 很多人都疏忽了 , 他還舉一個報告 : 當我們握手時 , 腹部肌肉動作只比手臂慢了 0.X 秒 , 意思好像是腹部和我們任何動作都息息相關 ~ ( 鳴 ... 對不起 , 我好笨 , 沒辦法寫的很清楚 , 老師對不起 ~ ) ## 50/50 老師很會哈啦 ~~ 不知道為什麼講到這個 ... ( 老師您不會上 B 吧 ? ) 50/50 就是 50% 有氧 , 50% 肌力 ~ 老師提到日前看到的一個報導 ( From 水果日報 ) , 某男子日前檢查有心血管疾病(??) , 他覺的不可思異 , 因為他一直有在做肌力訓練 , 一檢查發現 , 他的脂肪都集中在腹部 ---> 這可能和他重訓時都集中在四肢有關 ~ 老師說 : 有氧和肌力要並進 , 但我們現在肌力的課只有 "Pump", "現代 Yoga", "Pilates(??)" ... 所以我們要自己花時間做一些重訓 ~ 只跳有氧又會怎樣呢 ? 老師說 : 那你如果一星期不做運動 , 可能就會爆肥 ~ 因為你沒有肌肉把你吃的東西 keep 住 ~ !!! 以上有錯請指正 , 那絕對是因為我笨 , 沒有聽清楚 , 沒有記清楚的關係 ~~ !!! -- 我自從吃了榴槤以後，動作就靈活了很多，每次新舞步一下子就學會了! 明顯的跳的更漂亮了，人也壯了，自信心都回到我身邊了，呀～～～榴槤的分解過程：http://xvictory.blogspot.com/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.166.51.91 ※ 編輯: Xvictory 來自: 218.166.51.91 (07/15 20:18)