Re: [問題] +[閒聊]上pump的小疑問

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者platoplate (有氧憂鬱症)時間18年前 (2006/07/29 07:41)推噓5(5推 0噓 1→)

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※ 引述《sanrio302 (純潔的小敗姐姐 XD)》之銘言： : 1.蹲舉運動 : 今天看到站我前面的長庚醫院復健師，把bar放在他的跨下， : 有，什麼意思嗎？ : 不會，撞到雞雞嗎？ : 撞到雞雞，不會痛嗎？ : 長庚醫院的復健師做的動作一定有什麼意義吧。 @_@ 我有見過這個人耶!!! 原來他是長庚復健師啊! 話說我做lunges從來不用重量光是全程要跟完我都有困難了... 還用重量?! 萬一動作跑掉了不就很危險了... : 2.蹲舉運動 : 我很不會這個動作，小白說我可以把後腳靠在牆上做， : 但是我今天靠牆時，教練大喊：小敗，不可以把腳放在牆上！ : 嗚，我錯了嗎？沒錯! 我跟你掛金牌保證我在台北pump的時候至少有遇到三個老師都說全體人員抱一個槓片去牆邊站著至少有三個老師這樣說過掂腳站都站不穩了還想扛槓鈴貼著牆就可以了! (意指穩定度是最重要的重量?! 等你肌肉能夠真的掂腳又很穩再來拿很重吧!) 至少至少至少至少我在高雄跟過四個教pump的老師他們都同意我這樣做甚至會跟新同學說剛開始就請腳跟靠牆就好不要勉強... : 3.當一首歌做完沒感覺時 : 是不是代表重量不足，再加點重量較好？是的但也有個可能動作還不是非常標準你可以多去上惠君的課她會講進階版的動作也會講取代版的動作 : 4.上pump時胖了幾kg? : 惠君老說說：初期上pump會胖，請問大家是有胖了多少kg? 她應該是指真正地長肌肉吧... 如果拿得很重(像她那樣) 又常常做(她一周五次耶!!) 不過惠君的肌肉不是本明顯啦女生別怕! : 因為我胖了3kg，有挫屎到， : 　而且我有吃甲狀腺機能亢進的藥，都沒有胖到3kg，是，為了什麼呢？ : 　不過我承認我在課與課之間有吃一顆奶油糖，因為怕血糖不足會發抖， : 　晚餐也在18:00前吃完，飲料喝水和健怡，一星期約上３堂pump， : 　胖了3kg正常嗎? : 請版上的好心人士不吝賜教，謝謝　　:> 嗯加油你會瘦的! 如果體重沒下降那麼曲線也會好的不過我覺得如果你一星期三次這樣做一兩個月後肌肉有慢慢長出一點你再繼續努力就會瘦的快了~ 因為多一公斤的肌肉會多幾趴的基礎代謝每天多消耗一點卡無形之中七千七百卡就會消失了~~ 加油啊~~ 一定可以的~~ 還有你一定要搭配balance或是瑜珈來做唷! 你昨天的課之前有一堂瑜珈可以考慮上上看! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 222.156.72.152