Re: [問題] 有人可以敎我下腰嗎?
看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者fantacia (大直有氧瑜珈招生)時間18年前 (2006/08/06 02:11)推噓1(1推 0噓 0→)留言1則, 1人參與討論串2/2 (看更多)
※ 引述《angelayi99 (讓我沾沾喜氣)》之銘言：
: 上禮拜上拉丁有氧,
: 最後放鬆的時候有下腰,
: 是躺著再撐起來的那種,
: 結果班上只有兩個人撐的起來...
: 一個是我="=
: 然後老師就說要我們回家練練"直接下"
: 天ㄚ...我根本不會ㄚ
: 回家以後,
: 我就站著,雙手舉高...成投降姿勢~"~
: 會下腰的人可以敎我怎麼練嗎??
小時候練舞的方法是..
站在與牆距離1/2~2/3身長(2/3也許會太遠)的位置
兩腳張開寬於肩,手越過頭摸到牆慢慢往下
最後可以摸到地
要起來一樣先摸到牆再慢慢摸回來
以前靠小時候不怕受傷的腰力
現在知道需要不斷出力的核心與夾臀
降算是有回答到了嗎?XD
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再度潛水下去..
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.104.93.231
推
08/06 11:46, , 1F
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