Re: [閒聊] 只有 Hi 沒有 Lo

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者Topanga (Believe, dream, try)時間18年前 (2006/08/17 10:00)推噓22(22推 0噓 1→)

留言23則, 7人參與討論串3/4 (看更多)

※ 引述《shammy (橘子)》之銘言： : ※ 引述《Xvictory (Never Give Up !)》之銘言： : : Hi-Lo 就是高低有氧 , 不是忽快忽慢的意思嗎 ? : : 但跳了這麼久 , 都是只有快沒有慢啊 !!! : : 雖然跳快的感覺很好 , 但沒有 Lo 是怎麼回事 ?? : 所謂的HI-LO， : 全名應該是高低衝擊有氧， : 有低衝擊單腳離地的leg-curl、踏併、grapevine， : 也有高衝擊短暫雙腳離地的chasse、double back。 : 動作的編排會由低衝擊，慢慢轉變為高衝擊， : 所以不可能是先教double back， : 然後變成兩個leg-curl。 : 而且每一位老師，一定都是由拍數較少的音樂開始熱身， : 再慢慢把速度加上去，提升心肺功能。 : 不是有時快有時慢的意思。我去上 Hi-Lo 的老師艾希莉很喜歡說， Make it your own workout. 也就是說你可以自己調配你想要的運動強度，如果你今天狀況比較好，就做高衝擊一點的，狀況差一點，就減低衝擊量，同樣是 leg curl, 你可以原地做，也可以加一點 squat, 甚至加個轉身等等，這樣衝擊量就會加大。通常在上課的時候，老師也會加一些變化， Level 1 做怎樣，Level 2 做怎樣，Level 3 做怎樣 etc. (通常最多分三級啦 ^^") 艾希莉同時也教 Lite aerobics (早上八點的，根本是給老人家上的 @@）動作其實差不多，只是簡化一點（所以才叫lite 呀）我如果早上爬得起來去跳的話，就會自己把它當 hi-lo 跳 ^^ 另外，不知道 hi-lo 有沒有更「字面」的解讀，就是一下高一下低典型的例子是 Charleston, 一個前踢（高）再加一個後點（低），然後老師會要求在腳往後點時get low, 手盡量能碰地喵的這個動作之累喔每次做完幾個八拍都覺得快喘不過氣了...@@ -- 雖然我說的老師你們一定都不認識，不過啊，艾希莉是除了麗莎跟璇恩以外我很喜歡的老師，她真的超熱情的，平常教 Hi-Lo跟 KB 這個暑假她去夏威夷玩了所以沒教，我前幾天看八月的課表，赫然發現星期二的早上老師名字又變回她，好高興，昨天就跑去上。我去的時候他們還在教室裡面伸展（她之前半個鐘頭是Toning express)，艾希莉一看到我站在門外，就很高興地跟我揮揮手打招呼，後來等toning的人走了以後，我一進教室，她就很熱情地給我一個大擁抱！讓我覺得好好好親切喔.... 我想雖然我是亞洲人不習慣這樣大擁抱，可是還是超愛這種打招呼方式大概我就是欠抱抱的小孩吧...^^" -- Abby: You're getting sneakier the older you get. Gibbs: Not to mention better looking. ~NCIS 2x17 An Eye for an Eye~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 24.5.193.125

推

platoplate

08/17 10:18, , 1^F

08/17 10:18, 1^F

推

shammy

08/17 14:57, , 2^F

08/17 14:57, 2^F

推

TAHR

08/17 17:38, , 3^F

08/17 17:38, 3^F