Re: 飛輪應有的基本知識（已經Summer教練修正過）

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者GODMODE (Jeremy)時間18年前 (2006/08/19 00:33)推噓6(6推 0噓 1→)

留言7則, 5人參與討論串3/3 (看更多)

※ 引述《Xvictory (Never Give Up !)》之銘言： : 謝謝好 G大和 Summer 大大的好文 ~~ G 大真的是一個很認真的人 ~ : [引言過多 , 不得不刪] : : 2. 坐墊的前後位置 : : 一般而言，坐墊的與把手（嚴格來說是煞車鈕）的距離剛好是一個手臂的長度， : ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ : 請問這裡是手握把手時 , 也要微彎嗎 ? 您誤會了！這只是調整座位前後位置，不需要握把手我這裡所謂的手臂長度是指拳頭是手肘的距離，在此澄清 : : 3.手把高度 : : 不要比椅座低為標準下限 : : 通常你的坐墊調幾格，手把就會調幾格，對初學者而言，為避免對背部的壓迫， : ~~~~~~~~~~~~~~~ : 請問這裡 , 萬一不想太累的話 , 調越高不會怎麼樣吧 ? 不想太累的話，請阻力降低，手把提高，比較不會對後背造成壓力這樣的話，踩得動作就像是媽媽們在菜市場買菜的那樣踩法或是像以前傳統市場賣養樂多的阿姨那樣 : : 1. 跟不上沒關係，阻力減低，速度放慢能夠踩完一堂課對自己是種肯定鼓勵，對教練 : : 是種尊重肯定鼓勵，對教練是種尊重 : ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ : 講的太好了 ~~~ 我個人覺得不僅是在飛輪！任何課程都適用 : : 4. 根據統計，每次飛輪課平均有八千次的踩踏，為避免發生危險，鞋子請確實塞在鞋 : : 套裡，帶子請適當地拉緊，以腳不容易抽出為原則，若太緊，踩完腳會麻 : 嗯 ..... 還有鞋帶也要注意 , 要塞在帶子裡 , : 之前有看到同學的鞋帶被輪子勾到 ~~ 好可怕 ...... 好險沒事 ~~ : 不管如何 , 總覺的飛輪課很無聊耶 ..... 就一直不斷踩而已啊 ~~ : 飛輪課的變化性似乎很少 ~~~ : 初級的課我覺的還不錯 , 會有一些配合音樂的簡單動作 , : 但高級的課程似乎比較偏重 "踩快" ..... : 話說我踩到後來 , 腳一直在踩 , 但耳朵一直在聽歌耶 , 很想唱但不能唱 , 太喘了 ~ : 然後會邊享受音樂邊想 Step or Hi-Lo 的舞步 , 這樣算是 enjoy 飛輪課嗎 ? 高級的飛輪分得比較細，有分耐力、肌力、間歇（一般課程都是這種）還有恢復您說變化性少，其實我覺得階梯變化性更少，還不就是轉圈加抬腿 (這樣寫等會就會被橘子大們斥責) 動作變化性少，或許吧！可是為什麼加州瘋飛輪的這麼多教練的風格決定飛輪課的有趣與否我上過卡拉OK飛輪！除非是在加州很熱中飛輪的會員，不然聽到的機會很低就是邊踩邊唱，什麼歌都有！五佰、甚至一堆聽都沒聽過的台語歌你也可以跟教練點歌，跟著自己喜歡的音樂一起唱，這是非常有趣的每次聽到Nike放中國娃娃的「三碗豬腳」，聽到都要岔氣.. 我也常上耐力，耐力跟其他課程不同，不以消耗大量卡洛里為主，而是要燃脂對很多人而言這是很無聊的課，對我卻是一種沈澱心情最好的時刻音樂可以是輕音樂、新世紀音樂、聲樂甚至少數民族的音樂在這樣的環境下，沒有嘶吼的喊叫，只有輕柔的音樂重點是在以最大心跳的百分之六十至七十之間踩完整堂課在這樣的心跳區間中，可以達到燃脂的目的另外一方面，在這樣的課程中，你可以盡情放鬆，眼睛閉著去感受音樂帶給你的意境也可以叫做「冥想」，我認識很多人，可以邊睡邊踩，課堂結束後，他們覺得非常舒暢我是沒這麼厲害，不過我也可以在這樣的課程中，一直坐在車上不起來，我想這也是另外一種訓練方式飛輪教練千百種，他可以在台上一直踩，讓你感受到他的源源不斷的體力他也可以不斷下車出現在你旁邊，不斷地提醒你要注意的地方也可以帶著大家倒數計時嘶吼衝刺... 找個自己適合的教練，你會發現飛輪會是有趣的運動就像你們的階梯是一樣.. 報告完畢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.64.201.25