[閒聊] PUMP59

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者toshiyuki (上窮碧落下黃泉)時間18年前 (2006/08/26 18:01)推噓3(3推 0噓 0→)

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我沒有去擠發表會的習慣，不過確實在發表之前就得到一些情報啦好啦，廢話少說 PUMP本身根本沒什麼變化...沒辦法....不然要怎樣咩呼，就選曲而言，第一次上課的我覺得很沒勁沒有嗨一點的歌嗎？！ 59強調的重點是背，新動作有第二首股四頭肌，第四首背肌說是新動作倒也沒這麼嚴重，主要在於一些細部的修正暖身，音樂節奏有點小怪，可能需要一點時間適應。沒有二頭的暖身股四頭，核心hold著這次有點改變，不再要求完全hold緊 hold緊在稍微放鬆，以減少之前hold緊造成對腰的負擔唔，初學者或是負重中等以下的朋友可能感覺不出來差別吧...... 有頓點的squate，雖然一半只有四拍，但是感覺得出有改成八拍的空間胸推，沒啥改變，音樂小弱背肌，bent rows改變在於寬握要拉到肋骨下緣，窄握還是老位置肚臍寬握時小手臂垂直地面。Upright rows改成一組五次，每一回合都有休息三頭沒啥改變，音樂尚可旁邊一個新同學問我說為什麼extension槓鈴不要碰到額頭孩子...因為會敲到額頭會痛阿二頭簡直是58三頭跟bad news兩首歌混在一起操...不過我心目中最操的二頭還是56的Bonus Spirit In The Sky lunges順序稍微改變，先power lunges，其他就差不多，不過兩腳會各多休息一次肩膀，前三角酸到...無話可說.... 核心，根本在複習balance33的核心，目前覺得音樂最好聽伸展，男女對唱，怎麼沒有伸展二頭三頭呢？大致上是這樣，不過不排除是有人沒記熟動作明天去大直上筱娟的pump應該就可以確認啦喂～我有PO文啦 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.217.121.61 ※ 編輯: toshiyuki 來自: 61.217.121.61 (08/26 18:55) ※ 編輯: toshiyuki 來自: 61.217.121.61 (08/26 18:56) ※ 編輯: toshiyuki 來自: 61.217.121.61 (08/26 19:10)