Re: [心得] 新手的第一堂bodycombat

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者toshiyuki (上窮碧落下黃泉)時間19年前 (2006/09/20 06:30)推噓6(6推 0噓 3→)

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※ 引述《jsbobo (甜美mix個性꘩》之銘言： : 其實我還看不太懂課表上的英文代表的是什麼課 : 今天上完pop dance後沒流到汗所幸連下去一起上 : 看課表上寫bodycombat 不知道是什麼意思問問旁邊的人才知道是拳擊有氧 : 久仰大名~今天頭一次上一上課整間教室都被擠爆前後塞滿了人 : bodycombat真的很讚耶！舒壓效果一流 .... : 因為...如果心裡有什麼不爽就假想著討厭的人來揮拳就好啦 : 可惜我最近心情還不錯所以揮出來的拳沒有什麼殺氣.... : 跳到半堂課整個人就氣喘如牛快不行了 : (不知道會不會有人像我一樣？是我體力太差嗎？？) : 看來這個運動效果應該挺驚人的 : 今天穿了不對的鞋子回家發現腳好痛該去買雙OK的運動鞋了.... : BANAI老師超會帶動氣氛的整間教室都很HIGH 還會叫我們要喊出聲來 : 總之這是個很有POWER跟殺氣的運動我喜歡！ : 就在bodycombat中把心中的憤怒和不滿發洩出來吧！ : 汗流完了相信心情和身體都會感到舒暢！歡迎加入combat的行列 body combat 戰鬥有氧是一門結合各種武術的套路　並不是真的要你戰鬥，而是藉由這些套路的組合來達到『心肺』能力的鍛鍊　不可否認這門課對紓壓有很大的效果，但是！！　　無論是新朋友或是舊學員，要注意到一件事情　姿勢很重要，控制很重要，服裝很重要　　台上的老師會用比較表演的動作，目的是讓你看清楚動作　不是要你跟他一樣把動作放這麼大，找個鏡子看得到自己的位子　每次攻擊都稍微對照自己、老師，甚至用看看那些看起來打很久的會員　慢慢調整自己的動作　　控制，核心的控制，下半身的控制，肩膀的控制　說這麼多簡而言之　每次出拳，踢腿，剪刀腳，手刀等等～～　都不是十成功力出去，要有把拳腳收回來的力量　這就是控制　服裝，基本上加州統領是當季的伸展台，稍微看一下其他會員怎麼穿　combat含有許多轉腳尖移動重心的動作，去買雙適合的運動鞋吧　這次２９含有許多下半身的鍛鍊，對心肺的衝擊也比較大　第一次上課難免會有上到一半覺得體力放盡的感覺　多上幾次，把握上面幾個原則，體力心肺都會有所進步　最後要說的是，新朋友避免受傷的方法，就是不要做目前對自己太難的動作　幾乎全部的套路都有替代動作，每首歌的空檔，或是下課可以去問老師　甚至遇到版友都可以問，板上可是高手如雲呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.217.121.229