Re: [心得] 新手的第一堂bodycombat

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者BOYISH (瞭解是愛情最基本道理)時間19年前 (2006/09/20 08:10)推噓4(4推 0噓 1→)

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※ 引述《toshiyuki (上窮碧落下黃泉)》之銘言： : ※ 引述《jsbobo (甜美mix個性꘩》之銘言： : : 其實我還看不太懂課表上的英文代表的是什麼課 : : 今天上完pop dance後沒流到汗所幸連下去一起上 : : 看課表上寫bodycombat 不知道是什麼意思問問旁邊的人才知道是拳擊有氧 : : 久仰大名~今天頭一次上一上課整間教室都被擠爆前後塞滿了人 : : bodycombat真的很讚耶！舒壓效果一流 .... : : 因為...如果心裡有什麼不爽就假想著討厭的人來揮拳就好啦 : : 可惜我最近心情還不錯所以揮出來的拳沒有什麼殺氣.... : : 跳到半堂課整個人就氣喘如牛快不行了 : : (不知道會不會有人像我一樣？是我體力太差嗎？？) : : 看來這個運動效果應該挺驚人的 : : 今天穿了不對的鞋子回家發現腳好痛該去買雙OK的運動鞋了.... : : BANAI老師超會帶動氣氛的整間教室都很HIGH 還會叫我們要喊出聲來 : : 總之這是個很有POWER跟殺氣的運動我喜歡！ : : 就在bodycombat中把心中的憤怒和不滿發洩出來吧！ : : 汗流完了相信心情和身體都會感到舒暢！ : 歡迎加入combat的行列 : body combat 戰鬥有氧是一門結合各種武術的套路 : 　並不是真的要你戰鬥，而是藉由這些套路的組合來達到『心肺』能力的鍛鍊 : 　不可否認這門課對紓壓有很大的效果，但是！！ : 　 : 　無論是新朋友或是舊學員，要注意到一件事情 : 　姿勢很重要，控制很重要，服裝很重要 : 　 : 　台上的老師會用比較表演的動作，目的是讓你看清楚動作 : 　不是要你跟他一樣把動作放這麼大，找個鏡子看得到自己的位子 : 　每次攻擊都稍微對照自己、老師，甚至用看看那些看起來打很久的會員 : 　慢慢調整自己的動作　 : 　控制，核心的控制，下半身的控制，肩膀的控制 : 　說這麼多簡而言之 : 　每次出拳，踢腿，剪刀腳，手刀等等～～ : 　都不是十成功力出去，要有把拳腳收回來的力量 : 　這就是控制 : 　服裝，基本上加州統領是當季的伸展台，稍微看一下其他會員怎麼穿 : 　combat含有許多轉腳尖移動重心的動作，去買雙適合的運動鞋吧 : 　這次２９含有許多下半身的鍛鍊，對心肺的衝擊也比較大 : 　第一次上課難免會有上到一半覺得體力放盡的感覺 : 　多上幾次，把握上面幾個原則，體力心肺都會有所進步 : 　最後要說的是，新朋友避免受傷的方法，就是不要做目前對自己太難的動作 : 　幾乎全部的套路都有替代動作，每首歌的空檔，或是下課可以去問老師 : 　甚至遇到版友都可以問，板上可是高手如雲呢最好是能站在可以看到鏡子的地方慢慢的修正自己的動作當動作還不熟悉的時候，記得動作不要做得太大再者，服裝配備真的很重要每當我看到一些新人穿著帆布鞋子跳不管怎樣的有氧總是為他們的膝蓋感到很擔心所以請先去買一雙好的有氧鞋吧褲子的話穿著寬鬆的就可以了至少要能伸展的，每一次打完，請記得一定要做伸展 combat第十首的伸展時間都不夠，記得下課時要再多做一些伸展但，伸展的動作如果不會的話請去詢問教練相信他們都會很開心的告訴你很高興，你加入combat的行列我也是一個很喜歡打combat的女生改天就一起去忠孝店跳EJ的吧 ^O^ 還有，這星期六有版聚，要不要來啊？？？要的話，寫信給我唷 >///////< -- http://blog.webs-tv.net/latte73 請多歡迎參觀指教唷 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.21.48.168