Re: [心得] combat 31

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者tonyfire (Antony)時間19年前 (2007/02/26 00:01)推噓1(1推 0噓 0→)

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你好像漏掉一首歌那就是第八首其它的你都說對因為看到泰拳應該在第七首你只要把第六首改成第五首之後的全部往前補然後再把你的八和九改成九和十就OK了第八首我想是最累人的第八首了長度沒仔細算，應該比12套的還長而且幾乎是一直打一直打一直打讓人有點想要出去的感覺，就是兩個字超累 ※ 引述《sanrio302 (我想要當正常人)》之銘言： : combat 31 : 就像kwyeo說的一樣，這套是練核心比較重 : combat 31 capoeira側踢還挺多的，第一首有慢動作， : 慢動作我告訴自己不要嫌無聊，是練核心的好時間，要hold住。 : 第一首歌：Ready 2 Go : 除了繞圈圈之外，還有直拳、Uppercut、Roudhouse Kick迴旋踢、 : 左右二邊的Front Kick(嗎)，還有慢速capoeira， : 我還一直搞不懂，是先左邊還是先右邊，還是連續左邊還是連續右邊各幾個， : 也是最近才開始上combat 31的，之前腳受傷，沒有上到教練仔細教學的時間，嗚～ : 所以，對我來說第一首歌的特色是慢速capoeira : 第二首歌：Rock This Party : 開頭的Kata之後，再往前跳三步再側邊RoudhouseKick，不轉身跳回後再跳到左或右 : 再跳回原來動作。 : 再來是側邊三個直拳邊打邊往前跳，再二個Elbow，跳回之後二個抬膝， : 第一個抬膝是動作較小的，第二個再加大動作的抬膝。 : 接下來是先慢速練二個Roudhouse Kick : 第一個Roudhouse Kick先踢小腿高度位置，第二個Roudhouse Kick踢比第一個高， : 二個Roudhouse Kick是連續踢，中間hold住腳不可以放下， : 這個動作我做的好醜，根本踢不高，嗚　~(ㄒ口ㄒ)~ : 慢速Roudhouse Kick之後，同前面往前跳三步換成連續Roudhouse Kick， : 不轉身跳回後再跳到左或右再跳回原來動作。 : 再換邊。 : 所以，第二首歌對我來說特色是連續二個Roudhouse Kick。 : 第三首歌：Save Your Life! : 先慢速Jab→Cross→Jab→Cross，再加速。 : 接下來是左右二邊緩和小小抬膝，再來加上二隻手的跳繩動作，再加大動作。 : 然後是同一隻手先Uppercut再Hook，再換邊同樣動作。 : 所以第三首歌對我來說著重於上半身的動作。 : 第四首歌：2 Dream : 開頭的Kata之後，慢速capoeira後再慢慢加快及動作加大，中間前後跳躍緩和動作之後 : 再慢速Jump kick再慢慢加快及動作加大。 : 中間跑步姿勢加手勢，不過這個手勢有點讓我想笑。 : 跑步完了之後是Kata，之後再把capoeira的側飛踢再加手的姿勢之後再來一個Jump kick， : 我的問題是我側飛踢和Jump kick的是同一隻腳作主要的跳踢動作，我會打結， : 所以我會再加油練習的！ : 第五首歌和之後有點亂了 : 好像是第六首歌：Bad Reputation : 大家圍成一個圓圈，慢速Speed Ball８個再加快peed Ball也是８個， : 二個之後再加動作，24個慢速Speed Ball再從肚子→胸口→頭各打8個快速Speed Ball， : 慢速Speed Ball腳不用動，快速Speed Ball要加上左右輕輕跳躍。 : 接4個Uppercut及約8個手擺在臉部位置的Speed Ball＊２之後加動作， : 連打１２個Uppercut之後再從腹部到頭頂分4~5段位置Speed Ball， : 發表會和老師上課的分段位置好像有差，所以是4~5段。 : 換動作是4個直拳+跑步＊２之後加動作，12個直拳再跑步，跑步的拍子同 : 前一動作的從腹部到頭頂分4~5段位置Speed Ball同長， : 接下來是4個直拳+跑步＊３後往前跑，再退後換邊。 : 這首歌給我的感覺是，很忙。 : 第七首歌：U + Ur Hand : 開頭是拳頭下壓再Back fist(拳背攻擊)慢速*4，第五個加Cross， : 三個動作加起來慢速*4後加速，加速8個之後換邊，動作同前。 : 中間蹲低姿勢加側邊肘擊及Kata，再轉回原來的側邊做快速蹲低姿勢加側邊肘擊及Kata。 : 之後做開動姿勢快速並加Back kick動作，做8個之後換邊到結束。 : 我個人很喜歡Back fist這個動作，呵～(\⊙▽⊙/) : 第八首歌：We Rock，泰拳 : 開頭拳頭靠近胸前做左右肘擊三個*3之後加動作，再加上傳說中的那個動作， : 那個動作是好難形容的動作 XD，二隻手肘近身攻擊對方的脖子或肩膀嗎？ : 再下來是抬膝動作，注意歌詞，唱we歌詞先踩前腳，Rock時再抬膝， : 抬膝4個之後換回原本的左右肘擊，也是三個之後加動作。 : 接下來相同抬膝動作三個在原地，第四個跳起來，跳起來*5之後， : 再左右各16個抬膝*2=64個抬膝動作，吐血～○△○ : combat 31的泰拳我想之所以比以往的歌曲時間較長，有可能是因為這單邊64個抬膝的 : 原因吧，單邊64個抬膝,二邊就128個了哦，　 (°□°) : 第九首歌：Back In The UK，心肺訓練 : 左右各一Hook→連續二個Jab→Cross，共12個之後換動作， : 4個Uppercut+跑步*3，再換回原來動作， : 左右各一Hook→連續二個Jab→Cross，共12個之後換動作＋4個Uppercut+跑步*3。 : 左右邊先慢速三個直拳，邊打邊走，左右邊各4個直拳慢速之後加速及加動作， : 就是三個直拳再加一個Speed Ball*4個之後，換回4個Uppercut+跑步*6個之後換邊。 : 好忙好忙+好喘，就是心肺訓練的重點唄 : 總之，可能前面幾套每一套都有特色，所以覺得combat 31好像沒什麼記憶深刻的地方， : 前面幾套玩超級瑪莉跳、capoeira...... : 31這套什麼都有，像大雜繪一樣，所以沒什麼很特別印象深刻的動作， : 總覺得像過年一樣，大魚大肉吃太多，突然叫我吃清淡也不太習慣。 : 那個傳說中的動作，因為沒什麼困難度(和超級瑪莉跳、capoeira相比)， : 不過我昨天有看到有人動作加大，跳起來肘擊向下，除此之外， : 就是很正常的combat動作，就紮紮實實的練習打， : 畢竟我還有很多動作還不熟練，就capoeira+jump kick的第四首歌我還在打結， : 連續二個Roudhouse Kick我根本踢不好看，所以我的核心還要繼續練， : 嗚～ : 不過我還是喜歡第22套那種三八和熱鬧的感覺，第22套的第六首歌 : 要大家搖胸部和扭屁股，很好玩滴。 -- 國籍:拜索斯公會: 姓名:Antony鏢108格檔108箭93單劍41徒手27祈61) 職業:神逐者&採藥者/樵夫/礦工/漁夫/屠夫 /弓匠/木匠/裁縫/鐵匠等級:108&GM/GM/GM/GM/80/GM/GM/GM/GM 存款:12000萬元整~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.216.94.117