Re: [問題] 第一次上飛輪，為啥屁股會痛呢？Q__Q

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者GODMODE (Asfaloth)時間18年前 (2007/05/25 09:41)推噓6(6推 0噓 1→)

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※ 引述《swatchcat (~(￣▽￣)~)》之銘言： : 今天被朋友慫恿，第一次去加州上飛輪課，我是上summer的西藏之旅 : 因為有朋友幫我調位置跟教一些注意事項跟姿勢，所以課程中都算是ok : 教練summer也是一個很好的教練~會注意新學員的狀況 : 而且這堂課是fatburn，似乎沒有啥有難度的動作，算是好上手吧 : 但是，問題來了 : 踩的時候屁股就痛痛的 : 現在回家休息兩小時了，我的屁股還在痛耶　Q__Q : 我的腿不會酸，膝蓋沒感覺，一切都好，但是屁股好痛喔 : 為什麼會這樣呢？又該如何改善呀？ : 不然的話，想到要這樣屁股痛，會減低我去上飛輪的意願呀...>口< : 本板第一PO，很高興認識大家 ^__^ 屁股痛是正常的就算是上課很久的人，在座墊上坐久了，依舊是會酸痛給您的建議是，多上課，課上多了也就習慣了，之後就只是比較痛或比較不那麼痛的分別因為昨天的課程的重點在燃脂，尤其是在維持一定心跳的狀態下，燃脂效果最好，之所以採取坐姿也是因為這個原因，如果燃脂課真的覺得臀部酸到不行的話，臀部可以稍微離開座墊，採取跑步的姿勢，但建議臀部酸痛感覺舒緩後就坐下來，跑步姿勢過久，心跳會容易飆高，這樣燃脂效果就會減小。另外一方面，這堂課的另一宗旨是在放鬆，利用音樂和香精油來幫助你融入這樣的環境，去冥想，不過對你而言，都是要慢慢來，要踩的好，是需要花時間和努力的。 ------------------------------------------------------------------------------ 話說昨天Summer的第二堂課實在是一整個High，暌違一年多的卡拉OK飛輪再度復出，連Ian和Sammy都特地來捧場，歌還是一樣的台，整堂課不僅汗流得多，就連腹部也因為跟著唱歌的關係，微微的酸痛，效果跟仰臥起坐差不多，不過只有真正去參加的人才知道這堂課的好玩，飛輪其實很有趣，教練不應該只會在台上跟著大家踩，而是讓會員保持繼續踩的動力，當然教練也應該走下腳踏車去實際詢問教導會員，這樣的教練才是個好的飛輪指導員。飛輪有不有趣，端看教練的熱情和用心，我想昨天有來上課的人，應該感受得到。另類飛輪，有另類的氣氛，也有教練投入的心意。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 211.20.21.250