[問題] 有氧運動減肥
看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者Annydodo (。單純是種快樂。)時間17年前 (2008/06/10 11:33)推噓5(5推 0噓 7→)留言12則, 6人參與討論串1/2 (看更多)
各位好 o.O
我已經有爬過精華區了
但是我還是不清楚有氧運動到底可不可以減肥耶
有文章說要達到最大心跳的60～70％
可是我去上有氧的時候，通常都是斷斷續續的心跳上生、下降
沒辦法一直持續心跳上升
我想說去跑步好了
可是又不知道跑步可不可以瘦
我目前是打算一週之中
兩三天跑步、兩三天有氧、一兩天瑜珈
大概是這樣的比例
會瘦嗎？
至於飲食，我還是正常飲食
不過晚餐會盡量吃少
早餐一定吃
水的部分，每天盡量少喝飲料多喝水
我目前的數據是：
52KG重，155CM高，體脂肪30％
請各位幫我解答，謝謝
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■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□就是愛美甲□■□■
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