Re: 【問題】請問有關於運動後之酸痛...

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者hiffer (紅色巨塔)時間16年前 (2008/10/28 12:22)推噓4(4推 0噓 7→)

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你平常有做重量訓練嗎? 如果沒有做重訓的習慣不太建議一天上這麼多堂那對肌肉或是膝蓋的負荷都會太大健身房的教練常說並不是一天上好多堂有氧課就是對身體好要看你自身的情形最好還是搭配重量訓練維持肌肉的能量你大可放心做重訓沒那麼容易練成金剛芭比建議你可以一個星期抽個2-3天一次1-2小時做重訓(胸背腿) 不然長久下來你的身體可能就會透支了... 至於老師課排得很滿私下跟一些老師請教其實他們多少都有一點傷神采奕奕的模樣背後可是有心酸血淚的 ※ 引述《freedomjucy (D 調)》之銘言： : 有氧版的各位大大好： : 我是剛加入加州運動的版友 : 因為剛加入且最近比較有時間 : 所以很想將身體練強壯一點 : （我是女生，並不是想變金剛芭比，只是想要健康陽光一點） : 故最近常一天連上好幾堂課 : 有飛輪、combat、bodypump、MV教舞.....等 : 尤其是飛輪...只要我去到加州幾乎都會上到一堂課 : =================================================== : 重點來了... : 我有時上比較多課時 : 回家身體都會酸痛（嚴重一點幾乎全身都會） : 我是有洗熱水、按摩、擦肌肉酸痛藥膏 : 結果是有好一點 : 但我這種情形是正常的嗎？ : 我這樣可以在忍耐限度內持續運動嗎？ : 這樣是不是所謂的"撞牆期"....撐過後就沒事了 : 還是我這樣運動強度太高 : 必須要等久一點...等到肌肉完全不酸痛才可繼續呢？ : 其實我在較年輕時(遠目)有過一星期大約五天，每天跑十公里 : 所以我才希望在現在也能增加運動強度...看是否可以比以前更勇健(呵～) : 而且我很羨慕加州某些老師 : 課排得很滿...但是看起來都精力充沛的感覺 : 我很想也跟他們一樣厲害:p : ===================================================== : 啊～文章好長^^ : 希望大家運動開心、有氧萬歲^^ : freedomjucy -- ╰─═─╮╯═╪─╯╰═╮═╫═╭─═─╮╭─════─╮ ╭══════╮ │ ╭══╮═╮ ═╮╟─════─╢ ╭════════╮ ╰─═─╮╭─╧═╯╰═ ╟══╢ ║ ║╰─════─╯ ═══════╦═ ╭─═─╮ ║ ║═╢ ═╢╟─═╫══─╯ ═══════╫═ │ │ ╰══╯ ║ ║╭─═╫══─╯ ║ ╭─═─╯╰─═─╯╭─╯═╫═ ═╢ ═╢╭─═╩══─╯ ╰══════╯ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.66.203.134