[情報] les mills課程的熱量消耗置底

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者 (旅行的意義)時間15年前 (2009/12/01 01:33), 編輯推噓11(11015)
留言26則, 17人參與, 最新討論串1/3 (看更多)
在台中Kaepa off course的的部落格上看到的,轉過來讓大家參考。 ---- http://www.kaepa.com.tw/07_blog_3.asp?meid=30 由於許多鍛煉者十分重視鍛煉後卡路里的燃燒量,許多鍛煉者也喜歡問詢卡路里消耗量的 問題,在這裏我們特別公佈我們就les mills身體鍛煉系統課程進行的對比測試結果。這 一測試是由奧克蘭大學的unisport進行的,這是一次小樣本測試(測試者包括3個男性,3 個女性),測試的目的是測定參加課程後卡路里的燒量。下表中的資料並不包括鍛煉後能 量消耗(epoc),因此實際的卡路里消耗量應高出10%~20%。 les mills身體鍛煉系統各課程最大卡路里消耗量對比 最大卡路里燃燒量--男性 女性 body-pump 586 437 body-combat 603 416 body-attack 739 693 body-step 603 573 rpm 617 683 -- attack的威力果然驚人阿! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.171.115.146 vehicle:轉錄至看板 FITNESS 12/01 01:49

12/01 03:05, , 1F
感謝~ Body attack超傷膝蓋的....orz
12/01 03:05, 1F

12/01 08:31, , 2F
CB好少
12/01 08:31, 2F

12/01 10:47, , 3F
好奇BA BS熱量消耗可以到700大卡,測試者在過程中的運
12/01 10:47, 3F

12/01 10:48, , 4F
動強度。如果全部用替代動作或是偷懶做,又會是多少。
12/01 10:48, 4F

12/02 07:17, , 5F
BodyAttack 67好high啊! 我的膝蓋全消費在BA上了...orz
12/02 07:17, 5F

12/02 10:28, , 6F
比較一下pump的消耗量 就可以知道受測者有技巧方面的問題
12/02 10:28, 6F

12/02 10:29, , 7F
所以導致某些課程熱量消耗沒那麼多
12/02 10:29, 7F

12/02 11:47, , 8F
BA好累喔...根本就是一小時狂跳啦啦隊的感覺
12/02 11:47, 8F

12/03 06:53, , 9F
BA 739+10~20%=812.9~886.8 ( ̄﹁ ̄)
12/03 06:53, 9F

12/04 10:47, , 10F
PUMP還要取決於你拿的重量 我看來只要充份利用一小時的時間
12/04 10:47, 10F

12/04 10:48, , 11F
就能把當天多餘的熱量一點不剩的用完
12/04 10:48, 11F

12/04 23:41, , 12F
怎麼可能BS消耗的熱量和BC一樣....這個測試者都是用
12/04 23:41, 12F

12/04 23:41, , 13F
option在跳BS嗎......
12/04 23:41, 13F

12/05 02:17, , 14F
參考值供參考,不必太認真.熱量消耗本來就因人而異
12/05 02:17, 14F

04/30 10:56, , 15F
我覺得還是依各人當天體能狀況是判別才對
04/30 10:56, 15F

04/30 10:58, , 16F
最重要是有沒有在運動後1~2小時喝足夠體內流失掉的水份
04/30 10:58, 16F

07/27 03:17, , 17F
每個人基代本來就都不同,例:2名男性.年齡.身高.體重都相
07/27 03:17, 17F

07/27 03:18, , 18F
同,a基代2000,b基代1700,運動相同強度.時間,a消耗的熱量
07/27 03:18, 18F

07/27 03:21, , 19F
一定會比較多喔! 如果再加上偷懶...數據還是參考就好
07/27 03:21, 19F

07/27 03:21, , 20F
老話一句..不要想說今天有運動就可以多吃一點,太恐怖了
07/27 03:21, 20F

09/11 03:31, , 21F
消耗熱量跟喝水有啥關係@"@
09/11 03:31, 21F

11/27 06:40, , 22F
Combat我以為很激烈
11/27 06:40, 22F

02/07 00:31, , 23F
一些調整,改成月休八天
02/07 00:31, 23F

04/01 18:20, , 24F
bc71 破800了 落在850左右
04/01 18:20, 24F

06/29 09:05, , 25F
06/29 09:05, 25F

11/26 23:04, , 26F
推推
11/26 23:04, 26F
文章代碼(AID): #1B507zOH (Aerobics)
文章代碼(AID): #1B507zOH (Aerobics)