Re: [問題] 代餐條搭配運動減重成效
看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者laurachung (Laura)時間15年前 (2010/03/22 16:45)推噓0(0推 0噓 0→)留言0則, 0人參與討論串2/2 (看更多)
※ 引述《lemon0970 (紅蛇)》之銘言：
: 我已經要減重了 想要在4個月之內減去10KG
: 我現在174/85 飲食做了非常大的改變 外加兩個小時的有氧運動
: 早餐 饅頭 開水
: 午餐 蒜泥白肉便當
: 晚餐 代餐條(或是水餃10顆 或是鍋貼5個) 開水
: 點心跟宵夜當然不吃
: 還要不要在加個減肥輔助藥物之類的 想要速度快點
減重光做有氧效果有限，而且如果是"連續"2小時太長了，會把肌肉也消耗
掉，(肌肉可幫助脂肪的燃燒喔)
建議要搭配重量訓練，可維持或增加基礎代謝，這樣瘦的比較快
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◆ From: 219.85.3.2
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