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[心得] Bodycombat 90

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者 (ARMY)時間2年前 (2022/03/14 23:45), 2年前編輯推噓10(10推 0噓 14→)
留言24則, 9人參與, 2年前最新討論串1/2 (看更多)
今天世界終於開始上BC90!期待很久! 聽老師說這套比以往還短但也更累一點, 卻不巧地遇到教室冷氣壞掉只有送風,汗如雨下阿! 心得是 這首超多跳!!...膝蓋不舒服的一定要小心! (老師們天天上應該很傷QQ 以下是第一次上不專業課後心得勿鞭 #1A Symphony /Blasterjaxx & Jebroer 一開始釋出歌單的時候,以為這首會滿滿的跳踢 沒想到是熱身歌!這套好多decoy囧 #1B Beggin'/Maneskin 輕鬆的下半身熱身歌~ #2 Its Goin' Down Tonight/Manwell x Club Danger 蹲踢剛好老師已經在前幾周練過某一首不太累 沒想到這首直接來Evasive Jumping Sidekick!!! #3 Let Me Go/Lee Mvtthews feat. Embher 最喜歡純粹的拳擊訓練!!!! 最近的BC好像都走tabata路線QQ #4 Flying Dutchman/Blasterjaxx & Zafrir Knee kick!!!!2 jabs 2 jump kicks!!! 瘋狂地跳踢也是我的愛~到這首開始飆心跳 聽說教練版的雙馬尾Rachael還一直喊日文的一二三(好可愛XD #5 Gold Dust (Shy FX Re-Edit)/DJ Fresh 一直伏地挺身+mountain climbers的地板動作 冷氣壞掉整個瑜珈墊上都是汗~ 原本以為這首會有波比跳, 不過聽說這套是開發給沒有大空間的學員也能打 所以變成tuck jump~ 自己是覺得tuck jump比較輕鬆! #6 Make It Look Easy/DITA 休息一下~esquiva+decoy歌! #7 Offender /Dimension Muay thai這首是90整套內最愛的！！ 雖然他有點長XD 4 jabs 2 uppercut 1 jumping knee 還有滿滿的running man～非常炸心跳!! #8 All You Ever Wanted (Sub Focus Remix)/Rag'n'Bone Man 這首歌詞還蠻勵志的XDDDD 打完有種莫名的感動 #9 Bongo Cha Cha Cha/Goodboys 有點累的恰恰歌~~ 想跟Rachael一樣在地上慢慢mountain climbe #10 Fighter/Royal Deluxe 這次有個反方向的旋轉拉伸很舒服!!! 終於打完了~還有一個月呢!!希望能更熟練 不用戴口罩打BC超high, 但很明顯前陣子戴口罩有練到心肺 現在心跳都上不太去XD 附上冷氣壞掉爆汗的Garmin數據 https://i.imgur.com/mHk8oSv.jpg
https://i.imgur.com/Y1bmuDZ.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.121.245.240 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Aerobics/M.1647272721.A.62E.html ※ 編輯: hiwi (203.121.245.240 臺灣), 03/14/2022 23:46:49 ※ 編輯: hiwi (203.121.245.240 臺灣), 03/14/2022 23:47:38
推
03/15 22:36, 2年前 , 1F
上周就開始跳這套 倒數第二首比較硬 其餘還可
03/15 22:36, 1F
推
03/16 00:17, 2年前 , 2F
我這家萵苣也開跳了，不戴口罩真的好很多，之前沒辦法
03/16 00:17, 2F
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03/16 00:17, 2年前 , 3F
脫都只重訓而已
03/16 00:17, 3F
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03/16 00:17, 2年前 , 4F
話說跳這個我都沒計算，能到584卡路里感覺還不錯欸，
03/16 00:17, 4F
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03/16 00:17, 2年前 , 5F
改天多分享幾個不同課程的紀錄參考一下XD
03/16 00:17, 5F
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03/16 15:42, 2年前 , 6F
我覺得比BC操的應該是BA 上過一次就不敢上
03/16 15:42, 6F
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03/16 15:42, 2年前 , 7F
那次上完超累 真的怕爆
03/16 15:42, 7F
推
03/17 23:18, 2年前 , 8F
yt 有帶跳了，週末來跳跳看
03/17 23:18, 8F
推
03/19 20:21, 2年前 , 9F
不開心的時候跳combat真的很舒壓 累壞了也就忘記不開
03/19 20:21, 9F
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03/19 20:21, 2年前 , 10F
心了
03/19 20:21, 10F
推
03/19 20:25, 2年前 , 11F
但是側面跳踢有點難 髖關節卡卡的
03/19 20:25, 11F
推
03/19 21:05, 2年前 , 12F
最近足底筋膜炎，有跳都好痛窩
03/19 21:05, 12F
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03/20 08:08, 2年前 , 13F
evasive side kick 網友教學還蠻不錯的 推薦
03/20 08:08, 13F
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03/20 08:08, 2年前 , 14F
03/20 08:08, 14F
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03/20 08:08, 2年前 , 15F
Alice大可以參考看看
03/20 08:08, 15F
推
03/20 11:04, 2年前 , 16F
試著跟影片做跳踢 我還需要一些練習 謝謝樓上
03/20 11:04, 16F
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03/20 11:43, 2年前 , 17F
足底筋膜炎多休息 和貼肌貼可以改善哦～
03/20 11:43, 17F
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04/06 23:40, 2年前 , 18F
真心不懂運動到受傷的會員到底是為了啥要去運動的...
04/06 23:40, 18F
推
04/10 13:24, 2年前 , 19F
我覺得如果只是小小的受傷沒關係 幾次以後就會慢慢
04/10 13:24, 19F
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04/10 13:24, 2年前 , 20F
調整改進 例如我之前打直拳不小心敲到自己破皮 lunge
04/10 13:24, 20F
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04/10 13:24, 2年前 , 21F
後膝敲到地板小小瘀青之類 有運動還是比較好
04/10 13:24, 21F
推
04/19 23:23, 2年前 , 22F
話說running man有無教學 我好像都只能一腳一腳抬膝跳..
04/19 23:23, 22F
推
06/21 11:52, 2年前 , 23F
正確的姿勢比挑戰自己的極限重要 小心不要受傷 會教的
06/21 11:52, 23F
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06/21 11:52, 2年前 , 24F
老師也有差
06/21 11:52, 24F
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[心得] Bodycombat 90
hiwi
2年前, 03/14
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Re: [心得] Bodycombat 90
hiwi
2年前, 04/05
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