Re: [問題] 氣功適合愛動的人嗎？想改善睡眠問題

看板Chi-Gong (氣功)作者tooth9 (tooth9)時間13年前 (2011/08/11 01:47)推噓1(1推 0噓 13→)

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※ 引述《ilanese (5月21日有新作)》之銘言： : ※ 引述《freshguy (懷念不如相見)》之銘言： : : 各位好，初次來本板發言。 : : 想問問我容易睡不好的體質適合練氣功改善嗎？ : : 一直以來都有睡眠方面的問題，一週用三四次安眠藥很常見。 : : 看遍各種睡眠相關的書籍，也盡量養成良好的睡眠習慣 : : （如：七點以後不碰刺激性食品、睡眠環境安靜，不用床做睡眠以外的事、 : : 保持一定的運動量、睡前不打電腦...等）都盡量做到了，但睡眠狀況仍然改善不多 : : 通常一個月會因為這樣求助中醫一兩次，會有改善。 : : 中醫師說我的體質比較不能承受壓力，還跟我說工作壓力要懂得抒解 : : 此外我的體質是不能缺乏運動的體質（這點我自己有感覺，每週至少運動三次） : : 目前我的工作算是久坐的內勤工作，而我常看到一些氣功是坐著調理呼吸 : : 或是像太極一樣進行很緩的動作，請問這樣的方式適合我的體質嗎？ : : 或是說有氧、瑜珈這類更適合呢？ : : 謝謝各位！ : 我有一位朋友，是在台灣教瑜珈和有氧舞蹈的，結果她說那幾年她 : 自己常常晚上會亢奮，反而睡不著覺。 : 我自己是認為她比較類似氣功裡氣不歸元的現象，我認為她應該在 : 教學時，把氣機多少練出來了，但瑜珈的大休息（攤屍式）可能沒作好 : 吧？（為何哈達瑜珈每個動作最後就是大休息，絕對是有其原因的。） : 現在她每年都會去印度進修瑜珈，給那些瑜珈大師賺了不少錢，她 : 說那些瑜珈大師辦公室都備有點鈔機（不是開玩笑，是真的）。而且學 : 費也沒有想像中的低……不過有的老師真的是在世界上是喊的出名字的 : 。 : 去印度後，有個老師告訴她，她過去在台灣學瑜珈是不是出了什麼 : 事了？然後再慢慢調整回來…… XD : 真的要學瑜珈的話，真的建議直接到印度學算了，台灣的瑜珈師資 : 班連三脈七輪都不是說的很清楚，因為這位朋友還寫信向我求救，因為 : 她在印度上課時，不太能理解上課時說的三脈七輪的東西。（一個台灣 : 瑜珈師資班出身，在亞力山大等地方開過瑜珈班的人，向一個沒練過瑜 : 珈又是學道家的人要資料，這像話嗎？不過，我還是寄了一堆三脈七輪 : 理論的中文資料給她就是了。）我自己是練楊氏太極的最近練的比較勤，練完發現身體雖然會很鬆沉圓活，但精神卻很亢奮有時後到晚上睡得比教不好不曉得這兩者之間有沒有關係？如果有關係的話，那要如何改善呢？是說我每次練完功操打完套路後，都還會用升降樁跟排擠樁恢復氣息，再用八段錦收功不曉得這樣行不行？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.167.136.159