Re: [請益] 太極拳哪些動作容易使膝蓋受損？

看板MartialArts (武術 - 格鬥)作者iamice (深邃中的搏殺...)時間15年前 (2010/11/02 21:19)推噓1(1推 0噓 4→)

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※ 引述《mingdy (子明)》之銘言： : ※ 引述《thbw666 (富和尚)》之銘言： : <原文恕刪> : 你的問題也讓我很疑惑，加上版友回應的，也想補問一下.. : 1. 成馬步姿勢由站著下蹲時，(熱身用的動作) : 我也覺得腳尖稍微開一點，膝蓋比較不受力，請問這樣對嗎？這個問題我以前有稍稍注意過，一般而言蹲馬步時要兩腳掌平行，但是這邊就有一個問題是，腳掌基本上是一個狹長的倒三角形，腳掌平行的基準應該是以雙腳掌的內緣為準？或是以外緣為準？還是以雙腳掌各自的中心線為準？有些人為以外緣為準，不過這樣的情況其實是內八。我個人是認為中心線到內緣的範圍都是能接受的。我個人習慣蹲北派長拳式的低馬步，膝蓋沒受過傷，也沒因為蹲馬步而傷到過。 : 2. 本人大腿內側的筋雖不能完全劈腿，但應該還算軟? : 請問這條筋軟和馬步等動作傷不傷膝蓋，有很大的關連嗎？ : 有沒有前輩能回文說清楚一點呢？馬步應該是跟筋軟不軟沒啥關係，以前我筋沒開時也是可以蹲低馬的。 : 3. 太極拳中由下勢站起的姿勢，我也覺得膝蓋很受力。這篇問題之前的回答我還沒仔細看，有人提到肌肉訓練的問題嗎？對於膝蓋的問題，除了結構上的姿勢正確，還有就是肌力的問題，膝蓋附近的肌群不夠力的話，膝蓋的負擔當然重。下勢的仆步動作基本上是訓練下盤的好動作，基本的燕子抄水就在強化從獨立步下蹲到仆步→仆步起身到虛步的肌力。太極拳因為動作慢，所以下勢的負擔更大，應該是要參考重訓對於腿肌力的訓練來強化，這樣下勢練起來會更順利。 : 另外提一個，在鄭子太極中， : 第六式攬雀尾按，要接單鞭的時候， : 重心移左腳，右腳尖內扣，呈現一個內八字。 : 這動作雖不至於膝蓋痛，但總覺得太過內八，做太多次對腳不好(?) : 這是因為髖關節還不夠鬆所導致的嗎？這只是一個過渡動作吧！動作正確就沒問題。 : --- : 問題有點多，謝謝各位的指教^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.228.244.123