Re: [請益] 太極拳哪些動作容易使膝蓋受損？

看板MartialArts (武術 - 格鬥)作者angusj (angus)時間15年前 (2010/11/02 22:29)推噓1(1推 0噓 0→)

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※ 引述《mingdy (子明)》之銘言： : ※ 引述《thbw666 (富和尚)》之銘言： : <原文恕刪> : 你的問題也讓我很疑惑，加上版友回應的，也想補問一下.. : 1. 成馬步姿勢由站著下蹲時，(熱身用的動作) : 我也覺得腳尖稍微開一點，膝蓋比較不受力，請問這樣對嗎？這部分還有個重點是重心落入湧泉，基本上就整個腳掌平穩踏地，這個時候應該不太需要管開一點或收一點，因為稍微動一下都會影響腳掌上的壓力分布，以腳踏湧泉，足心貼地為主 : 2. 本人大腿內側的筋雖不能完全劈腿，但應該還算軟? : 請問這條筋軟和馬步等動作傷不傷膝蓋，有很大的關連嗎？ : 有沒有前輩能回文說清楚一點呢？內側似乎不太有關，前側的四頭肌比較常用，內側好像只有在方位轉換的開展動作如單鞭和玉女穿梭才比較有感覺 : 3. 太極拳中由下勢站起的姿勢，我也覺得膝蓋很受力。 : 另外提一個，在鄭子太極中， : 第六式攬雀尾按，要接單鞭的時候， : 重心移左腳，右腳尖內扣，呈現一個內八字。 : 這動作雖不至於膝蓋痛，但總覺得太過內八，做太多次對腳不好(?) : 這是因為髖關節還不夠鬆所導致的嗎？ : --- : 問題有點多，謝謝各位的指教^^ 是覺得右腳不舒服嗎？右腳內扣時是虛腳，右跨和膝蓋不應該有壓力。左腳實腳則不該在轉動的時候晃動另外，收尾閭若後腰緊繃要看看是不是收過頭或上身是否後仰！小弟是覺得收尾閭的分寸並不好掌握，個人習慣是以鬆腰墜臀為目標。樁功的部分...應該是出自三無畏吧！不過和無畏吃苦的說法差異有點大...原文如下：其基本方法。初學者早晚抽三五分鐘之暇。以一腳立地。左右調換。逐漸久。逐漸低坐。注意氣沉丹田。足心貼地。不可絲毫勉強。站樁時。必須出食中二指。扶於椅角或桌邊。使其平穩站定。嫻習後。便去一中指。只用一食指扶站。久之則站更穩。可朝不用扶。而自然站穩矣。繼此則採取提手及手揮琵琶二式。多下站功。又預備式亦為站樁之渾元功。單鞭為開展功。此於體用皆有莫大之裨益。不可忽視也。這是在提手上式或手揮琵琶前的基本習練法，小腿大腿垂直...這好像離基本有點遠！主要是要求身體中正而左右腳能單腳平穩站定。而左腳能站穩但右腳站不穩...或許能對著鏡子看看站姿是否有異... 以上僅個人經驗淺見，但每人身材有異，說明若有誤謬，還請指教... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.130.131.31